小老板不才■最适合中老年的食谱大全，年轻人看了记得告诉爸爸妈妈哦( 二 )

6黄瓜山药片

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做法：黄瓜切成喜欢的样子，山药去皮切片，最好戴手套处理，因为它滑滑的粘液会刺激皮肤，弄的好难受。
姜蒜切末，热油爆香姜蒜。先放山药片，翻炒均匀，待山药透亮了倒入黄瓜翻炒，加适量盐和少许生抽，黄瓜片断生了就可以了。
还有玉米炒青豆，胡萝卜炒荷兰豆，清炒莲藕片，番茄紫菜汤，清炒土豆丝，海带丝，白灼菜心，瘦肉炒西兰花，这些菜也可以搭配食用，不仅味道好，营养也很好。
建议大家平时要多吃一些五谷杂粮的粗食，多吃新鲜的蔬菜以及应季的水果。比如芹菜、大白菜、黄瓜、番茄、白萝卜、苦瓜、以及绿叶青菜等；菌类的东西，如平菇，香菇，金针菇也可以多吃。
零食类的油脂含量过高的坚果和巧克力要少吃，适量。糖果类的最好不吃，平时要多加注意饮食上的均衡，要多样化，不能单一，以保证营养各方面均衡。
我还建议大家平时的话，可以自制一点茶饮适当饮用。适量喝点绿茶，夏天的时候，喝点金银花和菊花茶之类。
希望天底下的爸爸妈妈们，在辛苦大半辈子后，能有个健康幸福的晚年！