「疾病预防早知道」63岁男子体检正常，半年后查出肺癌，医生：防癌检查要这么做( 二 )

同时，还推荐女性定期做妇科检查，如盆腔B超检查、相关肿瘤标记物检查等。这些方法结合起来，对几乎所有妇科肿瘤都能起到有效的筛查。

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1、要戒烟
吸烟会增加很多癌症的发病率。
以肺癌为例，中国肺癌发病率上升得很快，其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，为什么不戒呢？
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2、要控制体重
避免肥胖有利于维持心血管健康，避免糖尿病，而除此之外，保持健康体重还有一个重要的理由：预防癌症。
目前有充分证据表明控制体重可以帮助预防结肠、食管、肾、乳腺以及子宫癌症。
而现在，最新研究显示，与超重和肥胖联系起来的癌症又多了8种：胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、脑膜瘤、甲状腺癌和多发性骨髓瘤，这些疾病的风险也会随着多余的体重而增长。所以，控制体重势在必行。

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3、要坚持锻炼
这一点和控制体重相辅相成。哪怕是每周只锻炼 3 次，每次 30 分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低 40% ，患乳腺癌的危险降低三分之一。控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法，从今天做起吧，别等了。

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4、要定期检查
有些癌症是可以早期发现的。比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了，去看皮肤科医生，他们会帮你判断是不是皮肤癌。再比如结直肠癌，结直肠癌早期检查的最好办法就是做结肠镜。

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5、要健康饮食
这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物” ，也不是说那些「补品」。如果饮食不当，不仅可以造成营养不良，影响身体素质等问题，还可能导致身体器官组织癌变，患上癌症。
因此，要少吃加工肉类、腌制鱼类，不要吃霉变食物，尽量多吃新鲜蔬菜和新鲜的肉类，烹调方式要健康。均衡饮食，什么都吃，水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿，才是最健康的饮食方式。

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