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三：保证睡眠
研究发现 ， 与每晚睡眠7~8小时的人群相比 ， 每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍 。
因此 ， 想要预防脑梗 ， 还要注意控制睡眠 。

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1、不熬夜
睡眠时间少 ， 经常熬夜 ， 体内会分泌大量的激素 ， 而激素会让血管收缩 ， 会阻碍血液流动 ， 增加血液的粘稠度 ， 导致血管堵塞 ， 增加脑梗风险 。
因此 ， 要注意 ， 保证充足的睡眠 ， 切不可经常熬夜 。
2、不赖床不起
清晨 ， 血液容易粘稠 ， 如果 ， 长时间赖床不起 ， 容易导致血栓的形成 。
起床后 ， 喝杯水 ， 改善血液粘稠状态 ， 对于降低脑梗风险 ， 尤为重要 。
所以 ， 不熬夜 ， 不赖床 ， 充足的睡眠 ， 保护机体健康 。
【『营养师雪姐姐』51岁男子，突发脑梗，留下偏瘫，再次提醒：出现1黑2硬3多，及时查脑CT】图片来源网络 ， 如有侵权 ， 麻烦联系删除 ， 谢谢！

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