「momo要健身」舞蹈精灵安悦溪：如何保持两位数体重？跟她做就对了！前言：很多人在健身时会存在误区

前言：很多人在健身时会存在误区，会以为只要进行高强度高运动量的健身就可以实现肌肉满满、力量满满，收获好身材，殊不知这样训练很有可能因为锻炼动作不达标、强度过大而造成二次损伤，带来不可逆的伤害。我们所提倡的运动是适量适度适合自己体质的一种健康的减重方式，这样才能练就良好的身材，收获健康与美丽。
娱乐圈中的很多明星私下都是一个健身达人，《青春派》中走红的安悦溪就是其中一位，通过自己的努力让公众获得认可，这样的安悦溪正能量爆棚。
安悦溪自幼学习舞蹈，热爱舞蹈的她看起来就是那么自信大方而有魅力，从而也收获了甜蜜的爱情。说到健身，安悦溪也算半个专业人士，就让我们来一起看看生活中的她是如何管理自己的身材的。

文章图片
30岁的安悦溪打扮起来像一个十分可爱的少女，头戴鹅黄色遮耳帽，两个露出的夸张造型的耳饰使脸型修饰的更加完美。又高又瘦身材纤细的她穿起高帮袜和帆布鞋，背着单间帆布包，虽显稚气但其高挑的身材还是尽显无疑。两条长腿又直又长，面部也丝毫看不出一丝皱纹，而这一切都得益于平时她热爱健身的好习惯。

文章图片
俏皮的中短直发映衬下，安悦溪姣好的面容和自信大方的气质凸显的淋漓尽致。虽然服饰宽松，但也丝毫不显臃肿，反而更是多了几分女性独有的魅力。

文章图片
生活中的安悦溪虽然已经奔三，但是其身材看起来实在是让人看不出真实年龄。照片中的安悦溪随意坐在健身房里的瑜伽球上，细长的手臂，笔直的双腿，随意扎起的朝天辫，不禁让人感叹道这是一个多么可爱的健身精灵！

文章图片
照片中的安悦溪隐约露出的面庞增添了一丝丝神秘感，近照中的她腿部依旧充满魅惑，白皙的皮肤也是让人称赞不已。看来健身不仅能带来好身材，更能让皮肤状态活力满满。
看到安悦溪的身材如此之曼妙，坐在电脑前的小编也按奈不住激动地心，跃跃欲试了。今天为大家介绍几个瑜伽动作，利用空闲时间可以锻炼起来啦。
动作一：协调四肢，腿部拉伸训练

文章图片
体式分解：
1.两腿微微叉开直立，身体渐渐向下弯曲；
2.两手随身体向下触碰地面；
3.头部尽量靠近脚部，感受腿部拉伸力量。
动作二：全身伸展性训练，打造紧致肌肉

文章图片
体式分解：
1.两腿分开撑地，两手臂向后撑地；
2.感受腰背部弯曲伸展力量，单腿抬起绷直，脚背绷直；
3.保持均匀呼吸。
动作三：支撑性力量训练，改善不良体态

文章图片
体式分解：
1.双手撑地俯卧状；
2.两腿借助腰背部力量抬起离开地面；
3.两腿膝盖弯曲小腿交叉盘绕，头部微微抬起，保持均匀呼吸。
动作四：倒立式促进面部血液循环，感受腿部伸展

文章图片
体式分解;
1.身体呈倒立式，两手打开向两边伸展，头部支撑；