a醇/视黄醇视黄醇和a醇一样吗 _小知识

阅读时间2.5分钟，您将收获我大约5个小时的功课浓缩+真实使用感受
深潜多年，第一次真的有冲动把宝藏好物分享给大家，自己也为此做了更多功课。
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前段时间看了一个BBC的纪录片，叫做《美容的真相》（b站有熟肉资源）改变了我很多对护肤的认知。
【a醇/视黄醇视黄醇和a醇一样吗】光我一个人变美怎么行，男朋友叫我赶紧出来分享
两种纪录片里提到2种医学跟踪证明有效的护肤方式：
防晒和 a醇
防晒的重要大家都知道，在此不多做赘述了。一个原则：每天坚持使用
那a醇是什么呢？我并不是太清楚，反正bbc说有效，我肯定得试试。
于是
发现了好东西的我很兴奋地告诉男票，冷酷理工男一如既往泼冷水。给他看了一遍纪录片，但他还是觉得往脸上涂的东西一定要谨慎
然后我被迫和他一起搜了国内外各种资料和用户体验
我们找到了这篇 Harvard Health Publishing的文章，高高兴兴地被一群很可能是哈佛大学医学院的教授和学生科普了
就是相面这篇 Do retinoids really reduce wrinkles？(a酸真的可以减少皱纹吗?)
下面的回答我结合了bbc的纪录片和这篇哈佛健康科普文
1. a醇是个啥？
a醇是维生素家族中的一个成员
a醇叫retinol，a酸叫retinoids
a醇在体内可以转化成a酸(真正可以帮助到小仙女的皮肤的成分)，这是为什么这篇文章标题用的是retinoids而不是retinol的原因。
2. 有什么用？
Topical vitamin A–based drugs called retinoids—the most used and most studied anti-aging compounds— may reduce fine lines and wrinkles. Tretinoin, under the brand name Retin-A, was the first retinoid. It was used as an acne treatment in the 1970s, but researchers later discovered that it also fades actinic keratosis spots, evens pigmentation, and speeds the turnover of superficial skin cells.
Retinoids reduce fine lines and wrinkles by increasing the production of collagen. They also stimulate the production of new blood vessels in the skin, which improves skin color. Additional benefits include fading age spots and softening rough patches of skin. However, it takes three to six months of regular use before improvements in wrinkles are apparent—and the best results take six to 12 months.
? a酸是一种最被广泛使用和研究的抗衰老化合物——可能减少皱纹。
? 维A酸在1970年代被用来治疗痘痘（怪不得我的痘痘也少了）。研究人员后来发现，它还可以淡化光化性角化斑，甚至色素沉着，并加快表皮细胞的周转。
? 维甲酸通过增加胶原蛋白的生成减少细纹和皱纹。它们还能刺激皮肤产生新的血管，从而改善肤色。额外的好处包括淡化老年斑和软化粗糙的皮肤补丁。
以下是纪录片截图
3. 本仙女娇嫩的皮肤可以承受吗（使用指南）？
Because retinoids can cause skin dryness and irritation, doctors often recommend using them only every other day at first and then gradually working up to nightly applications. Wear a sunscreen during the day, because retinoids increase the skin's sensitivity to sunlight. These drugs must be used continually to maintain their benefits.
从这里开始
? 从低含量的产品开始购买
可以从0.1%的开始买（低于0.1%含量的就不会有太大效果了），逐步增量。
我一开始买了0.22%的，还是有点微猛
? Patch test
先厚涂在手／胳膊上，贴上一个创口贴。等二十四小时看皮肤有没有不良反应。
每晚使用，使用的第二天一定要涂防晒哦
因为维甲酸会增加皮肤对阳光的敏感度
? 一开始不要每天使用
由于维甲酸会导致皮肤干燥和刺激
所以！！！
虽然小仙女们肯定都很期待效果
但是真的要量力刷酸，根据自己的感受控制频率。
开始时可以每隔一天使用一次，然后逐渐增加到每晚使用。
4. 推荐产品
初次使用者一定要慢慢来，推荐从0.1%开始使用。但是我想要更显著的效果，也不是敏感肌，对比之后购入了含量0.22%的露得清A醇升级版。
5. 使用感受
皮肤实测变好，不长痘了，也更有光泽。
我配合了olay小白瓶来用
早上小白瓶，晚上a醇。其他的护肤品没有改变，如上图。第二天一定要涂防晒鸭！
刚开始的不耐受是有的，皮肤有一点刺痛，但主要是干和起皮，跟之前查的资料一模一样。于是最初是一周用1-2次（因为含量比较高，刚不起啊）。后面变成了隔一天用一次。现在是用几天停一天。所以姐妹，刷酸要量力而行。

a醇/视黄醇 视黄醇和a醇一样吗

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