『小昱爸爸讲故事』每餐加入半两的豆，餐后的血糖明显的下降

给糖尿病人口总数排名第1位，而在饮食之中啊，加入豆类就是让我们走出这糖尿病榜单的最有效的手段。

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研究发现了在每一餐之中啊，加入半两的豆，餐后的血糖浮动啊，就明显的下降哦，这不仅可以大大降低罹患糖尿病的风险，还可以达到减重管理的效果，尤其是那些想要减肥的朋友们！！！！一定要在每餐中加入一些豆类来控制住自己的血糖，所以不管你有病没病吃豆，绝对就是有病治病，没病强身的一个好选择。

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有没有人听说过有人喝完豆浆之后啊，肠胃道会不舒服，会有胀气的这种问题，这都是因为吃了没有处理好的豆子，所造成的肠胃道不适症状。
正确的方法是：把豆子浸泡在水里面，就是把这些影响肠胃道功能物质给去除掉，这一点很重要哦，各位朋友一定要记得，所有豆子在烹调前一定要把它经过泡水的这个环节，一般来说把干豆泡水8~12个小时就可以把这些物质去除到水里面。
我通常是这样做的：睡前那会把隔天我需要用到的所有的豆子泡水之后，去睡觉，记住哦，泡完豆子的这些水，倒掉不要用了，因为里面含有很多容易造成肠胃道不适的物质，把它全部倒掉了，不要再混合到其他的食物里面啦！泡好水的豆子，就可以直接把它添加到所有的菜肴里面了。

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【『小昱爸爸讲故事』每餐加入半两的豆，餐后的血糖明显的下降】