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《黄帝内经》是中医的经典基础 ， 里面蕴含着古人的养生精华 ， 现在有很多人都想健康长寿 ， 渴望有质量的享受生活 ， 很多人也非常注重养生 ， 但是现在的养生方法实在是层出不穷 ， 更有甚者有些不良人员借此进行不法宣传 ， 最终有部分老年人是花了钱又折了寿 ， 所以真正要想抗衰老 ， 何不好好去研习《黄帝内经》 ， 只要吃透经典的3句话 ， 并且辞职以恒 ， 定将让您延年益寿 。

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1.法于阴阳 ， 和于术数 ， 食饮有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳
养生要注意法则 ， 不能人家说吃绿豆好 ， 那就拼命吃绿豆 ， 有人说多次绿色蔬菜可以让人健康 ， 就每天吃蔬菜 ， 这样的养生方法是有问题的 ， 《黄帝内经》已经告诉我们养生的基本准则 ， 无论您如何养生就要效法于阴阳 ， 也就是自然界的基本规律 ， 符合自然规律的养生方法才能真正起到作用 ， 同时要运用术数 ， 这就是一种养生的方法 ， 万事万物有规律 ， 同时是可以总结归纳 ， 并且能够运用于实践 ， 而这种术数就是我们与大自然打交道的方法 ， 如果逆着阴阳规律去养生 ， 无论多么持之以恒 ， 结果可想而知 。 同时也给了我们三个具体的方法 ， 饮食需要有节制 ， 起居需要有规律 ， 不能太过疲劳 ， 从知晓天道 ， 到具体落实到细节 ， 这样的养生方法值得大家去好好学习思考 ， 简简单单的20个字 ， 已经把如何健康养生的规律已经讲明白了 。

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2.顺四时而适寒暑 ， 和喜怒而安居处 ， 节阴阳而调刚柔
除了前面提到的原则 ， 又开始论述具体如何运用 ， 从一年四季如何去适应 ， 如何控制自己的情绪 ， 又如何安排自己的处所 ， 同时注重调节自身的个体情况也是非常重要 。 四季都在变化 ， 每一个季节都是有各自的特点 ， 我们说春生 ， 夏长 ， 秋收 ， 冬藏 ， 这样的规律我们要去把握 ， 春天就应该顺应大自然那种生机勃勃的形式 ， 让自己的身体也加入到这种生长的状态中 ， 所以鼓励适当进行锻炼 ， 到了冬天就应该收藏 ， 此时您还在大量锻炼出汗 ， 那么就有悖于季节特点 ， 这样的养生方法肯定不可取 。 夏天应该热 ， 应该适当出汗 ， 冬天寒冷就应该去保暖 ， 如果夏天长期待在空调间 ， 冬天为了风度不要温度 ， 这样的结果会是健康吗？所以顺应四季变化非常重要 。 同时人的情绪对健康也是非常重要 ， 喜怒要及时能调和 ， 太过开心 ， 太过愤怒这种情绪异常的情况尽量维持时间短一点 ， 可以说人生在世 ， 十有八九是不顺的 ， 大家要积极调整心态 ， 保持情绪稳定 。 同时提高自己的适应能力 ， 无论居住在何处 ， 都能泰然处之 ， 真正做到心安理得 。

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除了大自然的阴阳 ， 人体自身也是个小宇宙 ， 体内也有阴阳成分 ， 这些物质或者气场都是有存在的意义 ， 两者是相互依靠的 ， 缺一不可 ， 所以人体处在什么阶段 ， 都要保证体内阴阳的平衡 ， 不能过多去消耗 ， 做到刚柔相济 ， 这样才能不会出现阴阳离决这种最严重的后果 。 所以第二句的养生方法已经非常具体 ， 从第一句的大准则 ， 到第二句的如何去保护自己 ， 这些都是古人几千年的智慧 ， 怎么能说是过时 ， 没用的呢？

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3.春夏养阳 ， 秋冬养阴

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