如果你真的很在乎了解自己运动消耗了多少热量 ， 取决于你用的运动设备 ， 可以把运动手环测算出来的数据 ， 适当降低20%-30% 。

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最后说说健身视频里的热量呢？
很多健身视频里的热量消耗数字 ， 第一 ， 可能有一定程度的夸大；第二 ， 可能是视频中健身博主本人消耗的热量 。
但是这些博主的肌肉比例+运动动作完成程度 ， 放在我么你身上是否适用 ， 就是另外一回事了 。
最后想说 ， 运动不应该仅仅是消耗热量的手段 ， 再多、再好的运动 ， 也无法弥补糟糕的饮食 。
今天也是爱你的咕噜！
晚安～

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