『燕麦』晚餐怕增肥？健康晚餐，多食用“它”，刮油吸脂，排出宿便！ |牛奶|绿色果蔬|

现在人们的生活品质提高了，满大街的都是宣传减肥的好处，害的有些朋友都不敢吃晚餐，想通过不吃晚餐来减肥，但是事实能减下来吗？晚餐怕增肥？健康晚餐，多食用“它” ，刮油吸脂，排出宿便！

本文插图
其实一般人不吃晚餐并不能减肥，而且还会增肥，胃还有分泌胃酸，如果没有食物提供分解，长此以往，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，不吃晚饭还会诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。那么我们如何吃一个健康的晚餐呢？

本文插图
1、绿色果蔬
其实很多人，晚上饿并不是真的饿，而且身体里面缺少水分，大脑会发出错误的信息。绿色果蔬富含植物纤维，能及时缓解饥饿感，并且能帮助排除宿便。

本文插图
2、牛奶
牛奶营养丰富，可以补充身体中的钙质，牛奶中的色氨酸，有分解脂肪的作用，还可以让人镇静下来，可以让我们在睡眠时身体正常排毒。

本文插图
3、燕麦
燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。晚餐煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，不仅非常饱腹，而且还有助于身体排出毒素。
晚餐要早点吃，不然会引起尿路结石，还有晚餐一定要注意定量，以少为好，切不可狂饮暴食，古人言“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾” 。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物为佳，
【『燕麦』晚餐怕增肥？健康晚餐，多食用“它”，刮油吸脂，排出宿便！】（以上图片均来源于网络）