女儿1年长高10厘米，只因我做对3件事，这份长高秘诀可供你参考 _母婴亲子

前段时间，女儿刚过完6岁生日，去医院做了最后一次儿保，身高128cm ，体重20kg ，被儿保科医生称赞长得高。
记得女儿5岁时才118cm ，现在6岁128cm ， 1年足足长高10cm ，成为班里最高的女生。每次接送女儿上学时，文文爸都会被家长询问“女儿长高的秘诀” 。

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说实话，对于女儿的长高，文文爸可下了不少“功夫” ，毕竟刚入幼儿园的女儿，身高不出众不说，甚至还被儿保科医生评估“生长发育迟缓” ，跟别的孩子站在一起，女儿就是最矮的那个。
虽然文文爸算不上矮，但老婆身高只有156cm 。为了让女儿长高，文文爸买了不少关于“长高”的书籍，同时还带女儿看了营养师、生长发育科医生。

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看完医生、营养师、书籍之后，文文爸才发现自己在养育孩子上踩了坑，才会导致女儿生长发育迟缓、长得不高。
意识到这一点后，文文爸根据医生、营养师的建议，做了一份详细的长高计划，完美避开以前踩的各种坑，用科学的方式来帮助女儿长高。
果然，功夫不负有心人，坚持这份长高计划一年后，女儿就长高了10cm ，很快从班上偏矮逆袭成了班里最高的女孩子。

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现在，我将女儿长高的秘诀及以前踩过的坑，都写在下面了，如果你家孩子也有长高的烦恼，建议认真查看并收藏。
01、多运动，能促进生长激素的分泌
文文爸跟老婆都属于比较“宅”的一类人，一到周末都想窝在沙发上。在我们的影响下，女儿也变得比较宅，小小年纪就能居家看绘本、玩乐高一整天。
生长发育科的医生了解后，直言：经常运动的孩子会比不爱运动的孩子，成年后身高要高出4厘米左右。不仅如此，对于正处于发育期的孩子来说，运动除了能帮助长高，还能促进大脑发育。

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随后，根据医生的建议，文文爸给女儿制定了详细的运动计划，每天要保证女儿2小时的室内或户外活动。
自那以后，文文爸每天下班后，都会先陪女儿去小区运动，比如跳绳、做操、跑步、打球、快走、慢跑、游泳等。

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在这些运动中，医生力荐跳绳，一来：简单有节奏、孩子易上手、易坚持；二来：跳绳能促进手脚协调、帮助孩子大脑发育，改善整体的智力发育。
经过1年多的训练，女儿的运动能力非常强，尤其是跳绳，正在上大班的她，能一口气跳500多个，多次受到老师的表扬。
02、每晚9点前睡觉，保证充足的睡眠
文文爸跟老婆都是典型的“夜猫子” ，不到凌晨绝不会睡觉，女儿亦是如此，常常10点过了，还能听到她的嬉笑声。

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医生对此提醒，一定要改善孩子的睡眠，他解释道：生长激素的分泌是有规律的，白天分泌的较少，晚上孩子入睡后的1-2个小时候才是分泌的高峰期，夜晚分泌的量会是白天的3倍。
所以，老话说“人在睡中长” ，是有道理的。想要长高就需要生长激素，而生长激素的分泌量又与睡眠息息相关，尤其是深度睡眠。

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像女儿这样每晚10点多还未睡觉，不仅会造成睡眠不足，还会影响孩子生长激素的分泌，进而发挥不出自己的长高潜能。
后来，文文爸就每晚7:40-8：00就催促女儿洗漱，尽可能地让其8:20左右能熄灯上床， 9点左右能睡着。
03、均衡饮食、保证营养最为重要
营养是长高的基础，而饮食则是营养获取的重要途径，饮食不对，一切长高的努力都是白费。
而女儿从小就挑食，爱吃肉、甜品，不爱吃蔬菜、水果，而溺爱她的奶奶，就每天买各种甜品、煮各种肉，结果导致孩子糖分、盐分摄入严重超标。

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后来去医院做儿保时，文文爸就被医生狠批：孩子生长发育之所以缓慢，很大一部分原因就是营养不均衡。
医生的话让文文爸很受打击，回家后，立即就给奶奶下令，不准给女儿再买任何的甜品、零食。