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导语:随着现在人们生活水平的不断提高和快节奏的生活 , 人们逐渐养成了一些不良的生活习惯 , 如经常吸烟、喝酒、熬夜等 。 而且 , 现在的空气环境越来越差 , 各种疾病也就抬头了 。
脑梗是一种由于局部脑组织缺血坏死而引发的一种恶性疾病 , 一旦脑梗发生 , 若不及时医治就会威胁人的性命 , 大多数发病者多见中老年患者 , 是一种非常典型的脑血管疾病 。 原先离我们很远的脑梗 , 为何如今发病频繁 , 究竟跟哪方面有关呢?
一、世卫组织:脑梗的“源头”已找到 , 肥肉排最后 , 榜首不少人爱吃
第三名:高脂肪类食物
生活中有很多的高脂肪食物 , 比如我们常见的油炸食品 , 肥肉以及一些坚果等都是属于高脂肪食物 。 这些食物中含有大量的脂肪成分 , 进入身体会增加血液中的脂肪及胆固醇的含量 , 使血液黏稠度升高 。 时间一长 , 会形成血液斑块 , 在血管壁上积聚 , 造成血管堵塞 , 严重的诱发脑梗 。 因此 , 高脂肪类的食物要尽量少吃 。
第二名:高糖类食物
高糖类食物是含糖量比较高的如蛋糕、糖果和各种点心等 。 摄入太多糖分会增加患上心脑血管疾病风险 , 增加血管负担 。 吃太多高糖分食物会突然升高血糖水平 , 增加心脏负担 , 因此要控制糖分摄入 。
第一名:高盐类食物
生活中很多人都特别喜爱吃一些腌制类的食物 , 然而这些高盐食物如果摄入过多的话 , 很可能就会使体内钠离子不断增加 , 刺激血管影响血管的正常收缩以及血液的流动 , 甚至使血管出现堵塞 , 从而诱发各种心脑血管疾病 。 所以在日常生活中 , 大家对于高盐类的饮食还是要及早管住嘴比较好 。
二、如果想预防脑梗 , 在生活中尽量做好这2件事 , 坚持做血管或会更健康
1、保持心情愉悦
当我们的情绪长时间处在一个不愉快的状态 , 包括过度兴奋、过度低落 , 都会使血管神经的调节功能 , 变得不正常 , 易引发脑梗 。 因此 , 保持良好的心情 , 情绪稳定 , 对预防脑梗也是非常重要的 。 建议多出去走动走动 , 散散心 , 调整自己的情绪 , 或者做些头部按摩 , 使得脑部血液更好流动 。
2、进行适当运动
【脑梗|世卫组织:脑梗的“源头”已找到,肥肉排最后,榜首不少人爱吃】运动不仅可以促进体内新陈代谢 , 还可以消耗体内的脂肪 , 提高人体的免疫力 , 从而减少血脂堆积 , 降低脑梗的发生率 。 建议一周进行2-4次的有氧运动 , 例如:快走、跑步、游泳等 , 但是要适量 , 不要过多的剧烈运动 , 高血压和高血脂患者也特别注意 。
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