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「芦笋」低卡，低热量，照着吃，曲线露，赘肉消


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「芦笋」低卡，低热量，照着吃，曲线露，赘肉消
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春天已过一大半 ， 你还不减肥么？难道还想经历一次穿不上心爱衣服的痛苦吗？曾经听过一句非常扎心的话 ， 胖子都长得一个样 ， 呃 ， 瘦了之后 ， 整个世界都是美好的 。 所以要想要美 ， 先瘦身 ， 想要夏天来临之前瘦出小蛮腰 ， 办法只有一个 ， 适量的运动 。 加上合理的饮食 ， 特别是晚餐 ， 一定少吃 ， 并且吃的时候也要注意食物的选择 ， 低脂 ， 低热量是唯一的选择标准 。
今天小厨给大家推荐一道减肥必吃的燃脂菜 ，它被誉为燃烧脂肪的最佳食材 ， 低卡 ， 低热量 ， 照着吃 ， 曲线露 ， 赘肉消 。
「芦笋」低卡，低热量，照着吃，曲线露，赘肉消
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【蚝油芦笋】
食材：芦笋 ， 小米椒 ， 蒜末 ， 蚝油 ， 食盐 ， 食用油 ，
做法：
1、先准备食材 ， 芦笋一把 ， 小米椒5个 ， 眼下正是吃芦笋的季节 ， 大量上市之后 ， 价格特便宜 。 6块钱一斤 。
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2、用刮刀把芦笋的外皮刮掉 ，清洗干净 ， 根部比较老 ， 切掉两厘米 ， 其它的切成长段 。
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【「芦笋」低卡，低热量，照着吃，曲线露，赘肉消】
3、锅中加水烧开 ， 滴两滴食用油 ， 放入芦笋焯水 ， 煮开之后捞出来过冷水 ， 把水分沥干 。 锅中滴油会让焯过水的芦笋颜色更鲜艳 。
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4、锅中下油 ， 倒入蒜末 ， 和小米辣炒出香味 ， 此时 ， 火不能太大 ， 否则容易把蒜末炒糊了 。
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5、倒入芦笋 ， 旺火快速的翻炒半分钟 ， 放一勺食盐翻炒均匀 。 焯过水之后的芦笋已经熟了 ， 不用再炒太长时间 。
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6、放一勺蚝油翻炒均匀 。 即可出锅 ， 喷香爽脆特美味 。晚上做来吃 ， 妥妥的减肥食材 。芦笋被称为蔬菜之王 ， 也是燃烧脂肪的最佳食材 。 晚餐照着吃 ， 瘦到掉裤子 。 快试试吧 。
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【小厨的秘诀】
1、芦笋含有草酸 ， 烹饪之前一定要先焯水 。 这个步骤万不要省 ， 含有草酸的食物 ， 人体食用之后 ， 会影响身体健康的 。
2、焯水之后的芦笋可以直接用来凉拌也特别的美味 。 大家试试看哟 。
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