今天给大家推荐的一套阴瑜伽开髋序列 ， 在阴瑜伽中长时间的保持 ， 温柔的帮你打开髋部 ， 对于髋部比较僵硬的伽人来说 ， 不仅可以开髋 ， 还可以修复身体， 释放疲劳 ， 适合每天练习 。
01丨金刚跪

文章插图
02丨蜥蜴式

文章插图

文章插图
03丨坐姿脊柱扭转

文章插图

文章插图
【瑜伽：瑜伽初学者要开髋，这套阴瑜伽序列特别有效！】04丨牛面式变体

文章插图

文章插图

文章插图
05丨鸽子式

文章插图

文章插图
06丨针眼式

文章插图
07丨简易坐及变体

文章插图

文章插图
08丨鹿式

文章插图

文章插图
09丨仰卧脊柱扭转变体

文章插图

文章插图
10丨挺尸式

文章插图
-END-

• 瑜伽4 个步骤，掌握瑜伽
• 瑜伽徒TB练习瑜伽时，推荐你用蝗虫式代替上犬式的四个原因
• 瑜伽清爽的早晨瑜伽，锻炼脊柱腰椎，激发身体潜能，时刻保持活力！
• 瑜伽晨练瑜伽半小时，唤醒沉睡的身体，启动生命机器，开启美好新一天
• 瑜伽裤毕竟是穿过100＋条瑜伽裤的人，关于如何选择瑜伽裤的干货请收好
• 瑜伽睡眠不佳？3招助你缓解睡前焦虑，香甜入眠
• 瑜伽首钢集体练瑜伽？瑜伽对他们非常关键，因可降低意外受伤的几率！
• 瑜伽双腿不够美？5个瑜伽动作，美化腿型，练出撩人蜜腿
• 瑜伽原来瑜伽照可以拍的那么美！
• 瑜伽MM想要拥有气质，需练这5个瑜伽运动，快速优化外形、提升气质