「整形外科医生刘长春」熬夜压力大：脱发怎么办？( 二 )

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2. 运动和倾诉都是释放压力的有效方式
有氧运动：
就算是有再重要的事也不能把身体搞垮了，劳逸结合效率才更高。可以抽出时间，每天半小时以上或每周两到三次的有氧运动，不仅有利于身体健康，还可以释放压力、调节情绪。运动是一个人的静处，什么都不用想，烦恼会随着汗水一起挥发掉。

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适当倾诉：
有时候觉得压力太大的时候，可以找家人或者亲近的朋友倾诉，他们可以理解你的痛苦。而且烦恼说了出来压力也会减轻不少，所以不要将压力和烦恼憋在心里一个人消化。

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3. 简单的睡前护发方法
热水泡脚：
每天晚上睡觉前，花十几分钟的时间用热水泡脚。热水泡脚可以促进身体（包括头部）的血液循环，不仅可以缓解你学习一天的疲惫，长期坚持下来的话，对于防脱也非常有效。非常简单、却很有用。

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虽然没有专业的临床实验和数据证明它的起效原因，但是很多发友用自己的亲身经历，来证明了这一方法的有效性。
头皮按摩：
和泡脚同理，头部按摩也是加快头部的血液循环，让身体内更多的营养运往头部的毛囊，达到防脱生发的目的，很简单很容易操作。
4. 选择合适的洗发水
选择适合自己发质的洗护产品，比如说油性头皮就要选择无硅油的洗发水，干性头皮就要选择滋润型的洗发水。

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洗发水选择对了不仅可以有效清洁头皮和保护头发，还可以帮助控制头皮的水油平衡，使头发的生长环境更加稳定，让脱发量减少。
以上是一些简单易操作的护发防脱方法，希望各位的头发都越来越好！