『何雯娜』何雯娜凹造型秀产后身材产后妈妈也疯狂( 二 ) 何雯娜|奚梦瑶|张歆艺

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在奚梦瑶的营业照中，可以看到她的四肢，大腿还有小蛮腰都非常纤细。
其实明星也是人，只是她们注意自己的形象所以比较自律一点。产后几个月真的是瘦身的黄金时期， PC酱也整理了一些产后瘦身攻略，从腹直肌到小腿，应有尽有，让小仙女辣妈可以快快地恢复。

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腹直肌修复动作一：仰卧抬腿
平躺在地上，然后夹紧双腿，运用腰部的力气提起双脚，该动作30个为一组，每次可做2-3组，中间休息30秒。

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腹直肌修复动作二：夹球仰卧起坐
拿一个比较小的球夹在膝盖处，然后做仰卧起坐。该动作20个为一组，每次可做2-3组，中间休息1分钟。

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瘦臀动作一：四足支撑爬行
手脚着地，然后手一步步往前移动，脚稳住不动。

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瘦臀动作二：跪姿伸髋
双膝跪地，然后左腿向后抬起，然后换后脚也是同样抬起，一组20次，每次休息2分钟放松肌肉，一个晚上可以做3-5组。

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【『何雯娜』何雯娜凹造型秀产后身材产后妈妈也疯狂】瘦腿动作一：普拉提剪刀腿
平躺在地上，单腿抬起拉伸，手抓着抬起的腿。该动作30个为一组，我们可以做2-3组，中间可以休息1分钟。

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瘦腿动作二：空中自行车
这个不用PC酱多说了，相信大家都会空中自行车，就算敷着面膜或者刷着手机都可以做，非常简单方便。
这些产后瘦身操都非常简单，只要你肯腾出一点时间，就可以收获纤细紧致的身材。不要终日羡慕明星，其实你也可以的，赶快动起来吧！

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『何雯娜』何雯娜凹造型秀产后身材 产后妈妈也疯狂( 二 )

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