孕期血糖指数不能忽视，以下这两点，准妈妈请牢记 _母婴亲子

怀孕之后，准妈妈体内的激素水平发生了变化，免疫力也降低了很多，很多时候，一不留神，问题就会找上门来。

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一个“糖妈妈”的自白
在怀孕前几个月的时候，我的胃口特别不好，虽然没有像其他准妈妈那样总是孕吐，但是也是什么味道都闻不了，常常觉得恶心，尤其是炒菜、油烟的味道，闻起来更是受不了，那段时间，每天只能吃下些蛋糕、巧克力派之类的东西，虽然孕期恶心的反应缓解了很多，但是血糖指数却升高了。
当时做糖耐之前，刚好预约了做四维，可是宝宝很不配合，第一次看的时候，宝宝只留给我们一个小背影，后来我在网上查了一下，说是吃块巧克力，多散散步就好了，于是，老公就去给我买了块巧克力，吃了之后果然顺利通过了四维的检查。
不过第二天去做糖耐的时候，却没有这么乐观了，检查的结果显示我的血糖指数超标了。

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从那之后很多东西都不能吃了，我最爱的蛋糕、巧克力、冰激凌，都是禁品，就连果汁都只有了聚餐等重要场合，才被允许喝一杯。
索性我的“悲惨”生活并没有持续太久，怀孕六七个月左右的时候又去做了一次血糖检查，通过这几个月良好的控制，血糖终于正常了。
从这之后，我们全家人才算是真正送了一口气。

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孕期“糖妈妈”要注意这两点
在孕期，如果准妈妈检查血糖指数偏高的话，那么一定要注意，从以下这两方面入手，来控制血糖指数。
1、饮食上减少升糖指数高的食物的摄入
“糖妈妈”们首先需要注意的就是自己的饮食问题了，像是米饭、面条、蛋糕、大米粥、烤地瓜等升糖指数高的食物，在这个阶段就尽量少吃或者别吃了，最好是要做到粗细搭配，营养均衡。
准妈妈可以多吃些粗粮、青菜、肉类或者其他升糖指数低的食物，比如黑米、藜麦、荞麦面、苹果、草莓、樱桃、瘦肉等食物，都是不错的选择。

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2、适量的做些运动能够帮助调整血糖
虽然在孕期准妈妈们并不适合做些剧烈运动，但是像是日常的散步、快走、瑜伽或者是游泳等低强度的运动，可以帮助“糖妈妈”更好的控糖哦！
饮食结构不合理，家中有糖尿病史或者曾经有不良孕产史的准妈妈都有可能会患有妊娠期糖尿病的风险，所以这类妈妈一定要多多注意自己的身体状况，一旦在孕期出现羊水过多、胎儿过大、体重增长速度过快等问题时，都需要及时就医并向医生说明情况，以免对自己和胎儿的健康造成不良的影响。
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