糖尿病血糖血脂2020 年糖尿病患者水果排行榜，教你放心吃根 _游戏世界

#糖尿病# #血糖# #血脂#【2020 年糖尿病患者水果排行榜，教你放心吃】根据最新鲜出炉版的《中国食物成分表》，整理出了这份 2020 年最新食物升糖排行榜。一篇文章，告诉你该怎么吃。
水果推荐排行榜
1、柚子升糖指数 GI＝25 ，高水分低热量。吃降压药、降脂药的话，就别吃西柚了。
2、桃子升糖指数 GI＝28 ，对桃毛过敏可以削皮吃。不要随便吃桃仁，小心中毒。
3、苹果升糖指数 GI＝36 ，最好洗干净带皮吃，果皮中也含丰富的果胶和抗氧化物质，有利于控制血糖。
4、枣升糖指数 GI＝42 ，水果中的维生素 C 之王，但热量高，一天吃几颗就够了。
【糖尿病血糖血脂2020 年糖尿病患者水果排行榜，教你放心吃根】5、葡萄升糖指数 GI＝43 ，白霜没什么大碍，用不着非得洗掉。一次吃一小串就好。
6、香蕉升糖指数 GI＝52 ，吃起来倒是很方便。想控制血糖，香蕉也可以少量吃。
7、芒果升糖指数 GI＝55 ，对芒果过敏就别勉强自己了，想控制血糖别太嘴馋哦。
8、菠萝升糖指数 GI＝66 ，怕涩口，可以加热以后再吃。但糖尿病人别吃太多。
9、哈密瓜升糖指数 GI＝70 ，懒得去籽，嚼碎吃下去也没关系。想控制血糖还是要少吃。
10、西瓜升糖指数 GI＝72 ，水果中少见的高 GI 食物，但西瓜水分多、整体含糖量较少，偶尔吃没关系。

糖尿病 血糖 血脂2020 年糖尿病患者水果排行榜，教你放心吃根

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