每天喝速溶咖啡会对身体产生什么影响_教你这样喝咖啡更健康 _咖啡小知识

Hello！大家好，欢迎来到，咖啡已经越来越成为我们的生活必需品了，今天我们就来分享一下“《每天喝速溶咖啡会对身体产生什么影响_教你这样喝咖啡更健康》”这篇文章，相信有各位热爱咖啡的小伙伴们能够喜欢！

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由于现在中西文化交流越来越密切，所以饮食越来越同化。在日常生活当中，很多人都养成了喝咖啡的习惯，尤其是像一些年轻人在上班的时候，如果没有精神就喜欢来冲上一杯咖啡，而且很多人在熬夜加班的时候，为了提起精神也喜欢喝点咖啡，

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但是大家都知道咖啡当中的咖啡因能够刺激我们的神经，如果长期喝的话，可能就会有损于我们的神经。

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当然在日常生活当中，我们适量地喝咖啡不仅能够起到提神的效果，还更有利于我们的身体健康。比如说我们适量地喝咖啡，能够有效的

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预防二型糖尿病以及肝硬化，而且据资料研究显示，经常喝咖啡的人，心脑血管疾病以及高血压的患病几率会更低一些。

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但是大家如果想要更健康地喝咖啡，最好是喝现磨咖啡，而市面上我们最常见到的则是速溶咖啡，像一些上班族他们基本上

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也是喝的速溶咖啡，首先这种咖啡没有现磨咖啡的口感好，而且如果经常喝速溶咖啡的话，也是不利于我们身体健康的，那么速溶咖啡真的会给我们身体带来健康隐患吗？

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首先大家需要明白一点，速溶咖啡的确存在一定的健康隐患，因为他们可

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能会有反式脂肪，含糖量比较高，像一袋速溶咖啡当中8成基本都是糖分，而且本身咖啡是比较苦的，为了增加咖啡的口感和保质期，还会添加一定的添加剂。
所以说大家在喝速溶咖啡的时候一定

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要控制好量，而且大家最好是选择速溶黑咖啡，它是

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相对比较纯正一点的咖啡，而且如果大家如觉得咖啡的口感不好的话，可以搭配一些牛奶同时饮用，这样在一定程度上还能够补充钙元素以及蛋白质。

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当然大家平时在喝咖啡的时候，最好是看一下配料表，上面会对各种成分的含量标识得非常清楚，

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大家可以根据成分表上的成分来进行选择选择一些不含反式脂肪和糖分更低的咖啡，这样更有利于我们的身体健康。

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一般来说一小袋的速溶咖啡大约15克就有含糖量，10克左右咖啡因大约是50毫克，对于这两种成分，我们人体所能够承受的上限，

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一般来说糖分每天不得高于50克，而咖啡因最好是不要高于400毫克，对于特殊人群，比如说孕妇以及哺乳期女性朋友来说最好是不喝，如果早已养成了喝咖啡的习惯，最好要减半。

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所以按照这一点，大家在平时的时候，如果喜欢喝速溶咖啡的话，一定要控制好量，最好是每天控制在两小袋以内，要不然糖分摄入很容易会超标，而且本身我们每天所吃的食物当中含有的糖分就已经非常高了，并且如果摄入过多的咖啡烟也非常不利于我们的身体健康。
最后大家还是要注意一点，在喝咖啡的时候一定要注意水温的问题，不得超过65摄氏度，如果过高的话，会对我们的肠胃黏膜造成一定的刺激，所以说在日常生活当中爱喝咖啡的朋友，一定要学会正确的喝咖啡。