『带你看天气』春季饮食原则有哪些？养生少女快看看~

春季的饮食原则
早春食补应以养肝为先，兼顾益脾胃，养阳滋阴，以达到御寒保健的效果。因为在阳气生发的春季，肝气上升，相对影响脾胃的消化吸收功能，温补药反而加重身体内热，所以不需要特别进补，饮食以清淡为主。
而经历了一个冬季的滋补，此时应多吃些应季的鲜嫩青绿色蔬菜，比如：芹菜、葱、菠菜等，不但可以让我们的肠胃休息一下，也可借由蔬菜中丰富的膳食纤维加速体内油脂和毒素的排出，以促进新陈代谢。那在烹煮调味上，应以简单、原味为原则，辣椒、羊肉等热性食物，或油炸炖补等应尽量少吃。
葱
葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。
豆芽
在《本草纲目》中记载：“惟豆芽白美独异，食后清心养身。 ”可见，吃豆芽对于美白皮肤是有帮助。在古代不少人还会把豆芽称作“冰肌玉质”、“ 金芽寸长”等。

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大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

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香菇
俗话说“春困秋乏夏打盹” ，春天人很容易犯困，没有精神，香菇含有丰富VB和VD ，能让人精力提高3倍。
莴笋
莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富。
芹菜
春天气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

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注意睡眠
除了饮食方面，还需要注意睡眠。建议大家需要坚持早睡早起，避免长时间熬夜。若是不及时调整自己的作息，就无法保证身体获得足够的睡眠，各大器官会因为负担过大而受到损伤的。
同时要记住的是，春季容易出现疲劳、困倦等春困现象，想要改善此种情况，建议要养成中午小眯一会的习惯，也就是要坚持午休。

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