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错误做法：
在做上斜哑铃卧推时 ， 如果采用反握全握握住哑铃的话 ， 就会使得肩关节参与过多 ， 通过肩关节的屈伸练到三角肌前束 ， 从而使得本来是主动肌的上胸 ， 变成了协助肌 ， 训练效果肯定是要大打折扣的 。

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细节四：训练过程中始终沉肩
正确做法;
在做上斜哑铃卧推时 ， 在整个训练过程中都要保持肩胛骨下沉（沉肩） ， 这样能过保证上胸能充分挺出 ， 可以很好地练习到上胸 。

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错误做法：
在做上斜哑铃卧推时 ， 有意无意地耸肩 ， 就会使得自己含胸 。 如果含胸的话 ， 就会很难练到上胸 ， 大部分来自哑铃的重量都压在了肩膀上 ， 要是再上大重量的话 ， 非常容易造成肩关节损伤 。 此时 ， 三角肌前束会练得比较多 。

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结语
高手之间的过招 ， 往往比的就是细节 。 本文用通俗的语言阐述上斜哑铃推胸的4个训练细节 ， 希望能够帮助大家发现自己训练时存在的问题 ， 从而避免肩部代偿！在最后小冯同学预祝各位看官能早日把胸肌练得大大滴 ， 也能拥有彰显男性雄风的“门面”！

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