据此 ， 合理的早餐应包括：一杯牛奶或酸奶 ， 一个鸡蛋 ， 1-2两的主食 ， 200克蔬菜 ， 50-100克水果；中餐和晚餐可以用1-2两的瘦肉或豆制品代替牛奶与鸡蛋 ， 晚餐对主食要严格限制以不超过1两为宜 ， 可适当增加蔬菜和水果 。 这样安排很多人可能难以做到 ， 但真正做到了会有很大的获益 。

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总之 ， 对发现血糖有升高以及有糖尿病的人 ， 饮食控制非常重要 ， 而科学合理地安排一日三餐是控制饮食取得实效的基础和保证 。

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