『aplah』晚餐跟我这样吃，慢慢掉秤变女神！

现在，世界上肥胖的人越来越多了，小编也是其中之一。而肥胖不仅仅是伤害到了我们的健康，同时也是严重影响到了我们的形象。所以说，肥胖的人应该尽量的去减肥。但是，有些人在减肥的道路上走了很短，而有些人则越走越远，最后离开了肥胖的道路。为何会这样呢？其实很简单，没有好的方法以及坚持的心，那么再怎么去减肥还是会失败的。减肥是需要运动以及饮食的相互搭配才能成功哦，今天介绍几种可以“空腹”吃的食物，一周每种吃两次，对减肥是很有功效的哦！
【『aplah』晚餐跟我这样吃，慢慢掉秤变女神！】一、玉米
玉米味道清甜可口，减肥效果奇佳。大家可以直接把水煮玉米当作午餐或者是晚餐当中的主食来食用。如果我们可以再搭配少许新鲜的蔬菜和水果一起食用，减肥消脂的效果会更佳。不喜欢吃水煮玉米的人可以每天用新鲜的玉米粒做鲜榨玉米汁饮用。做鲜榨玉米汁并不难，大家只需要将玉米粒全部切下，放在一个干净的碗里面，再加入大约三倍的清水调和。用大火烧沸之后加入适量的冰糖或者白糖，再用小火煮大约10分钟，直至玉米粒完全熟烂为止就可以啦，也可以将打好的玉米和麦片用料理机煮烂吃，效果也很棒哦！

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也可以用微波炉烤玉米吃。买几个新鲜的玉米棒，剥去玉米外面的玉米叶，只留下少许的玉米苞叶，再用保鲜膜将玉米包住，放进微波炉里面加热。这种做法跟水煮玉米的做法相比较，玉米当中水溶性维他命的损失会减少一些。与此同时，留一些苞叶包住玉米，玉米当中的糖分也不会轻易就流失。
二、魔芋
据医生说，魔芋是可以减肥的，魔芋属于低糖低热量食物。它所含有的葡甘聚糖被摄入人体后会在体内膨胀、可以有效的调控食欲，使人产生饱腹感，消除饥饿而减少其他热量食物的摄入，对于控制体重有一定的帮助。魔芋中所含的膳食纤维可以加强肠道的蠕动、帮助人体消化、通便排毒、减少人体因废物和毒素的堆积引起的臃肿、肥胖症状，有利于机体的减肥。此外，魔芋中还含有一种益于人体的碱性物质，部分酸性体质的人群食用魔芋可以有效的促进新陈代谢。维持人体酸碱平衡、有效的使人体的热量释放、利于人体的减肥、由此可知，魔芋在减肥上有着积极的作用，可以适当的食用魔芋进行减肥。魔芋可以用来凉拌，水煮都可以哦！

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三、紫薯、红薯
吃红薯块能减肥，但是重点是少吃多餐。而且是最好是不要放在晚饭吃，适当地吃一些红薯也是有利于消化。紫薯也是一样。
除了用来蒸熟，也可以将红薯切片，煮红薯汤，或者做成芋圆哦，做成粗粮馒头也是一个不错的选择。

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四、南瓜
因为南瓜的热量比较低，又是低脂、低蛋白质食物，所以建议可以当成晚餐吃。晚上吃了南瓜之后，就可以增加其它热量的摄取，从而超越节食的目的。而且，南瓜所含膳食纤维，这种纤维素不仅可以增进胃肠道的炼化，还能增进肠胃扭动，能增进排便和排毒，从而起些节食的效果。

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以上的几种食物都是可以替代主食进行食用的，各位减肥的朋友们在吃这些食物的时候也还还是要进行维生素和蛋白质的吸收，保持营养均衡，再配合适量运动，让我们一起减肥吧！！