『养肝排毒』肝不好，人易老，5种食物轮流吃，养肝排毒，肝越来越好 |

肝是人体重要的解毒排毒器官，肝出现问题，垃圾和毒素容易堆积在体内。表现在皮肤上，皮肤会变得干燥、粗糙，皮肤颜色也开始变暗，脸上也会失去光泽和弹性，人也显得苍老、憔悴。肝不好，人易老，我们平时该如何保养我们的肝脏，延缓衰老呢？除了养成良好的生活习惯外，饮食调理首选。

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肝不好，人易老， 5种食物轮流吃，养肝排毒，肝越来越好
【『养肝排毒』肝不好，人易老，5种食物轮流吃，养肝排毒，肝越来越好】1、枸杞
枸杞是很好的养肝食材，具有丰富的多糖，有助于避免肝功能亏损的状态，降低血清谷丙转氨酶，从而促进肝功能损伤细胞的修复。另外枸杞还能够抑制脂肪的积累，促进脂肪的分解，从而避免脂肪肝的形成，也能促进肝细胞的再生。干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，养肝排毒效果都不错，另外，还可以和菊花、决明子一起泡水喝，效果更好。

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2、香菇
香菇富含的优质蛋白，可以协同人体清除肝内的脂肪，起到护肝降脂的作用；其含有的多元维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生，促进肝脏排毒！因此，肝不好的人，平时不妨多吃香菇，对于促进肝脏排毒，保护肝脏健康十分有利！

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3、西兰花
西兰花含有丰富的钙、不饱和脂肪酸、铁、蛋白质等，还含有可激活肝脏解毒酶的化合物，这些酶可清除毒素，从而促进肝脏的解毒功能。

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4、甜菜
甜菜中的果胶是一种以清洁特性而闻名的可溶性纤维，它能帮助我们清除储存在肝脏内的毒素，由于这项特点，甜菜被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

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5、小白菜
小白菜是一种经济实惠的养肝蔬菜，价格便宜，养肝效果也不错，其中含有大量粗纤维，进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性，因此，适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。

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