运动掌握“三、五、七”原则：
“三”：每天运动时间在30分钟以上；
“五”：每周运动五次；
“七”：运动后心率加年龄约每分钟170次 。
04
早睡1小时
美国哈佛大学医学院一项新研究发现 ， 每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压 。
05
按耳背降压沟
每天按摩耳背降压沟 ， 对控制血压有一定的帮助 。
降压沟位于耳廓背面 ， 即是由外向内的凹沟处 ， 用双手压住沟的凹陷处 ， 从上而下按摩 ， 每次3~5分钟 ， 使局部酸胀、发热、微微发红即可 。

本文插图
06
少生气
有说法称高血压是“气”出来的 ， 这是有科学道理的 。
生气、紧张、恐惧时会心动过速 ， 呼吸急促 ， 甚至全身发抖 ， 血压升高等 ， 久而久之 ， 就会产生对躯体的损害 ， 引起心脏、血管、等脏器的病变 。

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