『高血压』善德养源：高血压，是如何一步步毁掉一个人的心脏和血管的？ |

健康十六字调理方针：“排除毒素、打通循环、净化血液、激活细胞”

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我国约有2.65亿高血压患者， 18岁以上居民高血压患病率高达25.2% 。高血压又没有什么症状，为什么心内科医生一提到它就如临大敌？
它可谓是从头到脚伤全身，如果说高血压能毁掉一个人，真是一点都不夸张。
高血压伤全身
1
伤害血管，变厚硬化
动脉血管是直接受到血液压力冲击的，血压高了，动脉血管就长期处于紧张状态，血管和血管壁会增厚，时间长了就会受到损伤。
2
伤心脏，心衰和冠心病
心衰：
动脉血管内压力过高→心脏排血的阻力增大→心室需要用更大的力气泵血→心室肌肉过度发达（心室壁肥厚）。
肥厚的心室壁运动会变“呆滞” ，对心脏泵血功能造成影响，严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰。
冠心病：
动脉管腔内血流的压力长期增高，容易让血管内膜出现小破口，血液中的胆固醇就会趁机进入血管壁内，并逐渐积累形成粥样斑块。
斑块越来越大，导致冠状动脉越来越狭窄，造成心肌缺血，这就是冠心病。

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3
伤害大脑，卒中和脑出血
高血压也会造成颅内的动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，出现一过性头晕、记忆力下降、身体发麻等等，都是轻型卒中发作时的症状。
高血压是脑卒中最重要的危险因素。我国70%的脑卒中人群有高血压，此外，动脉硬化变脆，加上血管压力大，很容易就出现血管破裂，造成脑出血。
4
伤肾，肾功能减退
长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。
《中国高血压患者教育指南》指出，一般在高血压持续10~15年后出现肾损害，肾功能减退，部分人群可发展成肾功能衰竭。
5
伤眼睛，视力下降
高血压可损害眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降，严重者失明。

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只需要以上5步，高血压轻而易举毁掉一个人的健康，甚至是一生，真是“步步惊心” 。这么可怕的高血压，我们应该如何预防呢？
这6件小事儿做好了，
不给血压升高找机会
01
盐每天控制在6克
吃盐过多不仅可引起动脉血压升高，还会直接损伤心血管组织，导致心脑血管的健康问题不断恶化。
中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6克（包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内），世卫组织也提出每人每日5克的建议。
那该如何把握6克的用盐量呢？只需一个啤酒瓶盖！经过称量实验，一个啤酒瓶盖装满食盐的量正好是6克。
02
体重减下来
预防高血压，一定要把自己的体重降下来，让自己的BMI<24 。
【『高血压』善德养源：高血压，是如何一步步毁掉一个人的心脏和血管的？】BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2) ，例如：一个身高1.8米，重达75公斤的男性，他的BMI计算结果就是：75÷（1.8×1.8）=23.15 ，属于正常范畴之内。
中国成年人的标准：
18.5~23.9为适宜
24~27.9为超重
28以上为肥胖
一旦BMI达到或超过24 ，同时惹上高血压、糖尿病和血脂异常等健康问题的概率可会大大增加。
03
每天运动30分钟
长期锻炼可通过中枢神经系统的调节，使交感神经张力减低而起降压效应。