上网课,孩子应该如何保护视力?

上网课 , 孩子应该如何保护视力?
上网课久了
对眼睛不好是真的
根据专业数据 , 在中国7.11亿的近视患者中 , 有63.5%都是因为蓝光伤害而造成视力下降的 。
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什么是蓝光呢?
它主要是指波长400-480nm的光 , 能够穿透晶状体直达视网膜 , 引起视网膜细胞的损伤 。
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上网课,孩子应该如何保护视力?】电脑、ipad和手机等电子产品 , 都会发出这种蓝光 。
而且 , 年龄越小 , 这种蓝光对眼睛的危害越大 。 这也是为什么一直呼吁家长尽量少让孩子接触电子产品的原因 。
在疫情这种非常时期 , 让孩子上网课也是不得已的选择 。 有没有什么方法 , 可以最大限度减少孩子视力的伤害呢?
要如何降低电子产品的蓝光伤害?
避免长时间近距离用眼
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无论是看手机或者平板电脑 , 电视等 , 看20分钟左右 , 就要站起来活动10分钟左右 , 看看远处 , 放松眼睛 。
在适当光线下用眼
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强烈的阳光下 , 光线较暗的室内都不适合看书 , 看手机 。
如果一定要在晚上使用电子产品工作 , 就要把屏幕调到适应的亮度 , 在照明充足的光线下 , 不要眯着眼睛看 。
要选大屏
不同的电子设备 , 对孩子的眼睛伤害程度是不同的 。 一般来说 , 选择的先后顺序是:
投影仪>电视>台式电脑>笔记本电脑>平板电脑>手机 。
一句话 , 选大不选小 。 屏幕上的字 , 也是宜大不宜小 。
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挺直腰背坐
一臂:
看电脑屏幕时 , 眼睛保持一个手臂(约50厘米)远 , 保证屏幕上端和眼睛可以平视;
看电视时 , 距离应该在屏幕对角线距离的4倍以上;
看投影仪时 , 距离应在3米外 。
一拳:
身体离书桌大概一个拳头
一尺:
眼睛和书本距离一尺(约30厘米)
一寸:
握笔手指距离笔尖大概一寸(约3厘米)
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