孩子长高喝牛奶,“早上好”还是“晚上好”?日本营养师有新观点

让孩子有个理想身高 , 是所有父母共同的心愿 , 尤其是那些自己身高不是很理想的父母 , 为此他们尝试了各种方法 。 说到长高 , 父母最先想到的就是补钙 , 而说到补钙 , 父母又会想到喝牛奶 。 近日 , 日本的一位著名营养师对喝奶的时间提出了新观点 , 让补钙的效率事半功倍 , 同时配合适合孩子的5种长高运动 , 让孩子身高提升明显 。
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喝牛奶的正确时间 , 一杯奶补双倍钙
近日 , 日本的营养师平井千里在参加《ALLAbout》录制的时候讲到 , 事实证明 , 孩子的身高发育和睡眠关系密切 , 早睡更是重中之重 。 生长激素是孩子身高发育的关键荷尔蒙 , 它能够帮助促进骨骼发育 。 这种激素虽然全天都在分泌 , 但是晚上10点到凌晨2点是分泌的高峰期 , 是平时分泌量的4倍 。 如果孩子每天晚上9点上床 , 10点前进入梦乡 , 才不会错过生长激素分泌的高峰期 , 长高才能事半功倍 。
在给孩子补钙时 , 很多父母都喜欢让孩子早上喝奶 , 认为这样有利于孩子的身高发育 。 而平井千里却给出了不同的观点 , 她认为骨骼的主要成分是钙 , 生长发育又离不开生长激素 。 如果能在生长激素分泌前就补充一些钙质 , 骨骼生长的效果就会加倍 , 因此建议父母应该让孩子入睡前喝一杯奶 , 这样更有助于孩子长高 。
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睡前喝牛奶 , 好处不只是长高
牛奶有丰富的钙质、蛋白质 , 同时也是天然的安神剂 , 可以让孩子精神放松 , 情绪平和 , 更有助于孩子快速入眠 。 其次 , 牛奶中的色氨酸有助于血清素和褪黑激素的分泌 , 让宝宝睡得更香 。 因此 , 睡前喝一杯奶可以让孩子一夜好梦 , 这也适合大人哦~
孩子长高喝牛奶,“早上好”还是“晚上好”?日本营养师有新观点】适合孩子长高的5个运动
孩子的身高跟遗传、睡眠、饮食、运动的关系都很密切 。 遗传是先天条件 , 父母虽然已是无能为力 , 但后面3个因素都属于后天因素 , 父母们只要抓住时机 , 孩子身高还是可以窜一窜的 。 下面我们再来看看适合孩子身高发育的5种运动 。
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1、跳绳
孩子在跳绳时会不断地刺激腿骨两端的生长板以及生长激素的分泌 。 研究发现 , 孩子跳绳15分钟后 , 体内生长激素的浓度就会开始增加 。
2、篮球
我们看到篮球场上的运动员都是人高马大 , 很多人会认为只有人高马大的人才适合打篮球 。 而事实上 , 是因为他们爱打篮球才有了如此出色的身高 。
孩子在打篮球的时候 , 无论是运球还是投篮都具有跳跃属性 , 在锻炼肌肉的同时也刺激了生长板和生长激素的分泌 , 身高自然发育较好 。
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3、游泳
除了篮球运动员外 , 游泳运动员的身高也是非常出众的 。 这说明游泳运动对于身高发育也是非常有帮助的 。
游泳时 , 孩子的全身肌肉得到了伸展和按摩 , 尤其是全身的韧带、肌肉和骨骼都得到了拉伸 。
4、骑车
孩子在骑车的时候 , 双腿会不停地做屈伸运动 , 这样可以很好地刺激膝盖软组织和腿骨的生长板 , 也是有助于身高发育的 。
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5、瑜伽
最后一项是妈妈们比较喜欢的运动 。 因瑜伽动作轻柔 , 不但适合成年人 , 同时也适合未成年的孩子 。 在做瑜伽时 , 不但可以抻拉全身的肌肉和韧带 , 还可以让孩子的身心得到放松 , 有助于孩子的身高发育 。