戒掉电子产品不容易,电子产品上瘾,如何自救?

电子产品是我们当今社会离不开的一种生活必需品 , 上班需要 , 下班需要 , 工作需要 , 生活需要 , 哪怕我们是逛商场 , 也需要 , 因为需要出示穗康码 , 对吧?好了 , 如果我们对于电子产品并不仅仅是工作上 , 生活上的需要 , 而是玩游戏 , 看小说等等上瘾了 , 很难自拔 , 那应该怎么办?
戒掉电子产品不容易,电子产品上瘾,如何自救?
文章图片
电子产品上瘾 , 会导致什么不良后果?
第一:电子产品上瘾 , 会导致我们对正常生活中的一些事情少了乐趣 , 比如以往可能喜欢和亲朋好友聚会 , 现在就沉迷在电子产品上了 。
戒掉电子产品不容易,电子产品上瘾,如何自救?】第二:和身边人的沟通以及关系会得有些差 , 之前我们可能非常乐意和亲友们沟通 , 但是当迷恋了电子产品以后 , 就好像变了个人一样 , 会有这种情况 。
第三:我们好像对自己平常喜欢的事情 , 感觉提不起来乐趣 , 比如以前希望登山 , 打球等等 , 当我们长时间沉迷在电子产品的时光里 , 就会渐渐的不那么喜欢阳光的方式进行玩耍了 。
戒掉电子产品不容易,电子产品上瘾,如何自救?
文章图片
电子产品上瘾 , 如何定义?
电子产品上瘾 , 我们不能因为孩子做完作业 , 没有做课外作业就盯着平板玩一会儿游戏 , 看一下动画片 , 连续剧什么的 , 就定义为孩子整天不务正业 , 我们不能这样草草的定义孩子 , 而是我们要有一个标准 , 才能够定义孩子是否电子产品上瘾 。
每天如果玩6-8小时的电子产品 , 我们就要考虑是否电子产品上瘾了 , 如果是连续一周三五天都是这样 , 那我们就观察一下 , 是否连续几个星期都有这样的情况 , 如果连续几个星期都是如此 , 那我们就要及时做出调整 , 很有可能是电子产品上瘾了 , 而且一天超过6-8个小时的玩游戏 , 看小说 , 电视剧 , 短片等等确实有数据显示 , 会对我们日常的生活造成一定的影响 。
戒掉电子产品不容易,电子产品上瘾,如何自救?
文章图片
电子产品上瘾 , 怎么办?
第一:减少电子产品的使用量 , 可以用转移法 , 就是我们多点约朋友逛街 , 多点去超市逛逛 , 去公园逛逛 , 多去外面走走 , 这样能够减少我们使用电子产品的几率 。
第二:我们可以转移注意力方法 , 就是我们想玩游戏的时候 , 刷视频的时候 , 我们就考虑要不要做个蛋糕 , 要不要做些可口小菜 , 要不要找些吃的 , 我们可以转移自己的注意力 , 或者我们可以看看书 , 都是可以的 , 尽可能的把玩游戏的注意力转移 。
第三:减少使用电子产品的时间 , 比如之前一天6小时 , 我们就挑战一天5小时 , 尝试看能不能坚持一周 , 如果可以就奖励自己一份礼物 , 或者坚持一个月 , 如果可以的话 , 就奖励自己一份大礼物 。
戒掉电子产品不容易,电子产品上瘾,如何自救?
文章图片
总而言之 , 电子产品成为了我们生活当中必不可缺的一部分 , 少了电子产品基本上是没有可能的 , 但是我们尽可能让自己不要对电子产品上瘾 , 过分的附着在电子产品之上 , 因为这样会影响到我们的生活和工作 , 所以我们需要适可而止 。