光明网：老人常吃3种食物，年纪大了也“不显老”！还年轻了不少

由于年龄的增加，老年人的身体也会变差，而且肠胃也比较敏感，如果平时吃一些刺激的食物会引起肠胃疾病的发生，那么今天就给大家介绍几种适合老人吃的食物，赶快来看一看吧。
1、粥类

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对于一些粥类，大部分都是粗粮，含有不少纤维成分，只有粗细粮搭配才能身体健康，像芹菜粥，南瓜粥都是不错的。但是也要注意，不能经常吃粥类，不然会导致肠胃蠕动变慢，从而影响代谢。
2、水果，粗粮

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水果中含有维生素，可以补充人体所缺的颜色，但是有一些凉性的水果，老年人最好不要吃。相对于馒头，米饭来说，老年人是比较适合吃粗粮的，像大豆，玉米等。能够缓解肠胃的不适，在是在制作的过程中最好要烂一些，不要过硬。
3、蔬菜

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可能有些老年人因为牙口不好，在做菜时煮的很烂，而这些营养成分，大多数都会破坏，从而不利于身体吸收养分，所以在平时炒的时候，只要炒熟了就可以直接吃。像油条，方便面等这些食物，老年人是不适合多吃的。
如果家中的老人有相关方面的困扰，可以根据以上的建议合理饮食，防止病情出现恶化。
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