抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏的高度 ， 约10－15分钟 。 或是睡觉时用枕头垫高下肢 。
加强腰背肌锻炼 ， 对于防止腰椎疾病有效果 。
【『中国护士网』护士的职业病】来源：实习护士之家

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