虽然现在已经立秋 ， 进入了末伏 ， 天气依然很炎热 ， 粥是北方人饮食必不可少的美食之一 。平时煮粥有人为了简单方便只放大米或者小米 ， 这样营养很单一 。今天分享一款适合这个季节吃的粥 。不仅好吃营养还丰富 。

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粥的做法需要的食材：黑豆 ， 红豆 ， 绿豆 ， 大米 ， 玉米渣米
1 准备黑豆 ， 赤小豆 ， 绿豆三种豆子比例同等就可以了 。现在天气炎热 ， 湿气还是比较大 ， 建议多吃一些祛湿的食材 ， 赤小豆就是很好的食材 。
绿豆富含丰富的蛋白质 ， 不仅可以增加食用 ， 还能消暑去秋燥 。
黑豆富含植物蛋白 ， 补充身体所需要的物质 ， 帮助消化等好处 。



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2 豆子准备好以后 ， 提前浸泡半小时以后 ， 来不及浸泡的话 ， 提前多煮一会也可以 。

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3 准备好大米加玉米渣米清洗干净 。
平时我们一般会单独放一种大米 ， 建议煮粥的时候加一些粗粮 ， 尤其家里有小朋友的 ， 放暑假了 ， 平时运动量又少 ， 多吃粗粮不仅还能帮助消化 。

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4 锅里放适量的清水 ， 提前放入泡好的豆子 ， 煮到水开后 ， 把清洗干净的两种米放进去 。煮到粥粘稠就可以了 。

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盛出来晾一下 ， 就可以开始吃了 ， 无论早餐或者减肥的女士非常适合 。
十月有话说天气炎热 ， 煮上一锅豆粥 ， 不仅增加食欲 ， 营养还丰富 ， 快给家人熬上一锅豆粥吧 。喜欢我的分享 ， 关注我吧 ， 祝福健康每一天 。
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