『生命时报』一个残酷的真相：成年人80％的不开心，都是手机给的

除了吃饭、休息、工作/学习之外，你花在什么上面的时间最多？相信大部分人的答案是手机。
一部智能手机，似乎可以让你忙到日理万机，却又难以察觉，它正在用娱乐、社交、购物等填满你的个人时间。

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与此同时，你的情绪也被手机潜移默化地影响着，你变得越来越不开心了。
“好奇心日报”曾做过一组“情绪投票” ，列举当代人在社交媒体中最容易出现的情绪：

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这些情绪选项本质上就是手机给你带来的影响。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合纽约大学教授的TED演讲，分析手机是如何让你不开心的，并教你几招缩短跟手机的相处时间。
受访专家
中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任医师耿引循
看手机太久，可能让你不开心
对一些人来说，被智能手机“绑架”是一件心甘情愿的事，和它相处的一天中，你不必面对现实的压力，它就像个“舒适区” 。
在手机提供的复杂信息环境中，你的情绪也会经历各种起伏：开心、愤怒、无聊、疲惫、购物欲、攀比欲、表达欲……大脑承受过载信息，很容易让情绪不稳定，引发焦虑。
纽约大学心理学家亚当·阿尔特（Adam Alter）曾在TED演讲中，展示其做过的一项手机应用程序调查。
诸如运动、阅读、天气、教育及健康等手机应用软件会让人们感到快乐，人们平均一天花费在这些软件的时长是9分钟；而超过50%的人表示，使用约会、社交、游戏、娱乐等软件后则不会有快乐感产生，但这些软件平均一天会占用人们27分钟的时间。

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阿尔特教授说：“花费3倍时间在不会让人们感到快乐的手机应用软件上，这并非明智选择。花费最多时间使用的应用软件，反而不会让我们感到开心。 ”
为何人们愿意花更多时间在这些让我们不快乐的手机软件上呢？他解释道：“因为这些应用软件夺走了我们的终止时间提示。 ”
当你看到报纸最后，你会把报纸折起来，放到一边，杂志、书籍也如此，你看完一个章节后，它会提示性的问你是否继续；看电视节目也是一样的道理，你要等一段时间或一天、一周后才会有下一期、下一集。
手机社交软件则会让你乐此不疲地沉浸在其中。时间长了，便会导致过度空虚、劳累、不开心。
你为什么忍不住频繁刷手机？
根据中国互联网络信息中心的数据统计， 2019年上半年，我国网民的人均每周上网时长为27.9小时，较2018年底增加0.3小时。

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也就是说，人们平均每天刷手机、看电脑的时间近4小时。假设每天我们可利用时间为12小时，除去8小时工作，那余下的时间我们全部花在了刷手机、看电脑上。
微博上也曾对“下班后微信群禁工作消息”等建议进行过探讨，投票结果显示57%的人支持这条建议在全国推广。

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大部分网友认为，微信群、手机在一定程度上方便了工作的沟通，提高了工作效率，但也在无形中将劳动者放在了24小时工作的状态里。
从心理学角度分析，最开始人们频繁看手机是为了提升安全感，怕错过重要信息、电话，想用最快速度完成某件事，久而久之就形成了习惯，导致处理许多事时都会下意识地拿出手机翻看。