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睡前别做这三件事
1动手刺激?
包括织毛衣、打游戏、打麻将等 ， 手上的活动太多 ， 脑供血会增加大约10% ， 使大脑处于一个充血的状态 ， 长期如此容易过劳 ， 对大脑健康十分不利 。
2声音刺激?
包括发生争吵、说话太多、噪音影响等 ， 这会刺激大脑出现兴奋、焦虑或抑郁等情绪 ， 同时易引起体内激素的不良变化 ， 可能导致神经衰弱、血压偏高 ， 加重头痛 。
3吃令神经兴奋的食物?
有些食物也容易导致大脑兴奋 ， 比如烟、酒、咖啡、茶、雪碧、可乐、巧克力、咸菜、油炸食品等等 ， 尤其是晚上 ， 要尽量少碰 。
因为 ， 如同大脑一样 ， 胃肠道也有大量的神经元细胞 ， 同样能分泌兴奋或抑制类物质 。
睡前食用让神经兴奋的食物时 ， 这种兴奋信号会传递到大脑 ， 严重影响睡眠质量 。
来源：邵逸夫医院、BTV我是大医生官微、央视财经

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