达迅先生@肥胖有两种，虚胖和实胖减肥方法不同，看看你是哪一种？

爱美之心，人皆有之。在这个时代，不管是男性还是女性，都爱美，尤其是女性，特别爱美。女性不容自己有一点瑕疵，有瑕疵的地方，都会想办法努力消除这个瑕疵，尤其是在身材方面。肥胖分为两种，一种虚胖，另一种真胖。妹子们减肥前还是先要了解自己是属于哪种肥胖类型的，再减肥也不迟。

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怎么分虚胖和实胖？
虚胖
1、虚胖表现在肾虚、体虚，并且身体内有严重的湿气，以及体内的毒素和废物不能够及时的排出体外，造成水肿等特征。
2、胃口不大，但是很喜欢吃零食；身上的肉肉比较软，很松；平时不爱运动；身体的下半部分比上半部分肉多；夏天喜欢出汗，口味有点重；在晚上的时候，喜欢喝完水再睡觉。
3、在平时，随便做点事情就会感觉很累，虚胖的人很容易劳累。

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实胖
1、平时吃饭，胃口很大，能吃很多，而且喜欢吃热量高的食物。
2、身体的肉都比较结实，消化功能很好，一会就饿了；容易上火，小便的颜色比正常体重的人要浓。
3、实胖的人，其实身体是比较好的，营养也都很充足，所以平时看起来，脸色一般比他人要红润一些。
还有一个很简单的分辨方法：
【达迅先生@肥胖有两种，虚胖和实胖减肥方法不同，看看你是哪一种？】那就是捏捏自己的肉，如果肉是松软无力，还有点下垂的症状，那基本上属于虚胖的人群；
反之如果肉比较结实，就属于实胖的人群了。
看好指标，警惕"虚胖"
1、体质指数（BMI）
BMI = 体重 (公斤)/身高 (米的平方) 。
· BMI：＜18.5 ，体重过低；
· BMI：18.5~23.9 ，体重正常；
· BMI：24~27.9 ，超重；
· BMI：≥28 ，肥胖。
达到超重，就是危险；达到肥胖，就是高危。
2、腰围
找到腰部最细的地方，用皮尺水平围绕一圈，就可以测得腰围。

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测量时，注意要脱掉或拉高上衣，身体站直，并保持慢慢的呼吸，不要憋气。可以重复测量两到三次，以保证准确性。
· 男性腰围 ≥ 85 cm；
· 女性腰围 ≥ 80 cm；就属于危险。
· 男性腰围 ≥ 95 cm；
· 女性腰围 ≥ 90 cm；就属于高危。
两类人群减肥方案
虚胖：
1、多喝开水或者茶
虚胖体质的人，平时一定要忌冷饮料，尤其是不要喝碳酸饮料，要不然减肥的计划就会大打折扣了。在晚上的时候，尽量不要喝水，以免第二天起来发生水肿。

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2、经常站立
在平时空闲的时候，一定要多站立，不要一休息就躺在床上或者坐着，这样不利于减肥。
实胖：
1、控制食量
本来胃口就很大，想要减肥，一定要控制自己的食量。任何一个减肥的人都离不开忌口，所以，要慢慢调整自己的饭量。

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2、适当运动
每天可以适当的运动，但不要大量的运动。由于身体本就比较结实，过量的运动，肌肉会更结实，这样反而达不到减肥的效果。
还要特别注意的是：虚胖人群，虽然比实胖人群，更容易减重，但也更容易反弹！