「健身房」重量训练能够带来很多好处，但是也别忽略它带来的伤害健身房|肌肉

在健身房里面，各种各样的健身器材都不停地在运作，最为常用的健身器材莫过于哑铃杠铃之类的健身器材，这些健身器材能够帮助我们训练，让我们肌肉快速增长。很多人去健身房的目的其实就是为了长肌肉，为了让自己看起来更加强壮，或许很多人健身老手都会传授你一个观点，那就是只有重量训练才会让你肌肉增长更快，这个观点是没错的，但是你不知道的是重量训练的弊端。

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在很多事情上面其实大部分人都是这样，只在乎结果的好处，不会特别注意弊端，忽略了重要的东西。力量训练是健身房里的代表，有的健身大佬卧推和深蹲的重量让人惊讶，让很多健身新手望尘莫及，为了进步更快就忽略了健身老手日积月累的训练经验。
【「健身房」重量训练能够带来很多好处，但是也别忽略它带来的伤害】

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人体关节是非常脆弱的，关节部位都是由脆弱的组织组成的其中包括滑囊、筋膜、韧带等等，都非常脆弱，如果盲目的进行重量训练，人体关节会受到极大的伤害，比如在进行卧推的时候，如果重量太大，手腕、手肘和肩部这3个关节将会承受很大的压力，关节长期处于压力的情况下，关节受伤是很正常的事情。

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关节轻微的受伤表现出的状态一般是红肿酸痛，其实不难理解，历史上很多优秀的健美运动员身上几乎都有这个问题。人体的肌肉能够承受很大的重量，有很大的进步空间，但是关节不行，关节的保养和增强不是那么简单就能做到的，但是确实有增强关节强度的训练方法，那就是自重训练。

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一般情况下，那些依靠自己自身体重训练的健身爱好者，关节强度会比普通人强上许多，也有很多非常聪明的人会先进行自重训练，然后再去进行重量训练，两者交替进行，肌肉和关节双双得到提升，就不用担心关节受损的问题了。在自重训练过程中，身体所有关节承受的重量都不会超过身体的重量，关节会在锻炼过程当中逐渐适应这个体重，并且在做一些高难度动作的时候，关节也会更加稳定。

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所以对于那些关节本身就不好的人来讲，重量训练并不适合他们，虽然可以帮助肌肉增长，但是关节却在一步一步受伤，选择合适的锻炼方式，能够帮助关节恢复。不能太过于在乎肌肉的增长，要更加注重身体的情况，及时止损，健身的目的不是为了让肌肉变大，也不是为了让我们变好看，最重要的一点记住是让我们健康，其余的都是附带的好处。

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林同学一直都不太看好健美这方面，因为个人感觉健美是为了追求肌肉个体的极限，追求的是一种美，已经摒弃了健康二字，锻炼的目的如果不是为了健康，那我们锻炼还有什么用呢？理智健身，科学健身，才能够收获到健身带来的好处。今天的内容就结束了，感谢大家的阅读。