「爱生活的馋猫」脂肪最怕的食物，水煮蛋排第4，它是第二名，谁都没想到！( 二 )

1 ，锅里倒入适量的清水，加入少许的橄榄油和盐，放入意面，大火煮沸后煮8分钟。
2 ，番茄去皮切碎，洋葱切碎，午餐肉切成小颗，清洗好的虾，先冷冻10分钟，抽出虾肠去掉壳备用。
3 ，热锅，倒入橄榄油，爆香蒜末后，倒入番茄碎和洋葱碎翻炒。
4 ，番茄变软变烂后，倒入酱油，盐和黑胡椒粉拌匀。
5 ，加入番茄酱和午餐肉粒翻炒均匀后倒入大半碗温水大火煮沸，酱汁变得浓后加入虾仁翻炒变红。
6 ，倒入煮好的意面入锅，小火翻炒均匀即可出锅。

本文插图
【鸡肉胡萝卜炖面】
鸡肉胡萝卜馅一碗，拉面3人份，清水适量，葱花适量，盐适量，酱油15克
1 ，倒入适量的花生油，把鸡肉馅倒入锅里，转小火，用锅铲快速把鸡肉馅炒散开来，调入酱油和盐炒香。
2 ，把温水倒入锅里面，用锅铲拌匀，大火煮沸，试一下咸淡，再放少许盐进行调味。
3 ，把拉面放入锅里面，中小火煮，用筷子将面打散放进锅里，尽量浸润到酱汁里面。
4 ，看到酱汁变少，用筷子夹一下面条，能轻易夹断，撒上葱花就出锅吧~
它是“脂肪杀手” ，正餐吃，清口美味，一盘几块钱，越吃越苗条~喜欢的也跟着试试吧！