怀孕后的孕妈 , 随着孕期的增加 , 会逐渐地感受到身体在悄悄地变化 , 在享受着孕育新生命的同时 , 也会伴随着一系列让孕妈忍无可忍的妊娠反应 , 像恶心、孕吐等 。
【孕妈口味的变化,隐藏胎儿的健康信号,偏爱这两种口味胎儿会危险】怀孕后 , 有的孕妈是一直恶心吃不下 , 而有的孕妈则会口味改变 , 甚至之前不喜欢吃的食物 , 怀孕后就十分喜欢了 。
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朋友自从怀孕之后 , 就变得特别喜欢吃香蕉 , 要知道 , 朋友以前是不喜欢吃香蕉的 , 因为她认为香蕉干巴巴的 , 实在是没什么可吃的 。
但是自从怀孕之后 , 朋友就开始对香蕉特别喜欢 , 每次去超市都要买 , 虽然多吃这么多香蕉不知道有无益处 , 但是现在最起码是很大程度上缓解了孕期的便秘 。
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1)雌性激素作用
女性在怀孕后 , 体内的雌性激素水平会升高 , 感觉的灵敏度也会随之升高 , 而且 , 研究显示:雌性激素的增加会让女性更加敏感 。
另外 , 雌性激素也会影响胎盘分泌HCG , 抑制了胃酸的分泌 , 也会影响孕妈对食物的欲望 。
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2)保护胎儿的生理反应
专家认为:孕妈在怀孕后 , 味觉和嗅觉发生变化 , 是人类进化出现的一种保护胎儿的生理反应 。
尤其是怀孕后的女性 , 会拒绝酒精、饮料、咖啡等对胎儿发育无益的食物 , 很大程度上避免了对胎儿发育所造成的威胁 。
3)胎儿发育需要汲取更多的营养
有专家认为:怀孕后的女性 , 会自动地拒绝身体内不喜欢的食物 , 而更喜欢那些身体被比较匮乏的食物 , 像吃一些酸的食物 , 能很好地刺激胃酸 , 让自己更有食欲 。
其实这样的行为也证实了“吃啥补啥”的说法 , 因为自己想吃啥食物 , 可能就是自己缺乏或者胎儿发育所需要的营养元素 , 食物可以满足 。
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虽然说孕期孕妇的口味发生变化属于正常现象 , 但如果孕妈过于偏爱这两种口味的食物 , 也是不利于自身和胎儿健康的 。
1.偏爱甜食
怀孕后 , 很多妈妈开始不再关心减肥的问题 , 所以对于饮食上也不再加以节制 , 甜食就开始“造”起来 。 像巧克力、甜甜圈 , 都是一整箱一整箱的购买 。
虽然吃甜食能让人心情变好 , 但这些糖分含量较高的食物 , 很容易导致脂肪的堆积 , 使孕妈的体重增加过于迅猛 , 另外 , 摄入过多的零食 , 也会让孕妈体内的血糖含量升高 , 直接导致妊娠期糖尿病 , 胎儿也会变成巨大儿 。
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胎儿体积过大 , 不仅不利于日后的分娩 , 延长产程 , 而且还会出现难产的危险 。
2.偏爱重口味
很多妈妈在怀孕后 , 会发现自己的口味变化很大 , 以前很清淡的口味 , 怀孕后开始变得喜欢吃咸的、辣的食物 , 虽然知道这么重口味不好 , 但还是忍不住 。
但长期饮食这么重口味 , 会十分容易上火 , 出现口腔溃疡 , 还特别容易出现口渴的现象 , 大量喝水之后 , 势必会增加上厕所的频率 。
而且 , 孕中后期 , 如果依旧是不重视饮食 , 那么摄入过多的盐分 , 也会加重孕期浮肿的现象 。
更为严重的是 , 摄入过多的盐分 , 很容易导致孕妈血压增高 , 出现妊娠期高血压 , 这对孕妈和胎儿都是一种不小的伤害 。
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饮食多样化
每顿正餐 , 都要保证蛋白质、糖水化合物、脂肪和微量元素的摄入 , 既要保证营养全面 , 也能避免对单一食物的喜爱 , 从而造成饮食过量 。
时间灵活化
除了正餐之外 , 额外的加餐可以按需补充 , 及时解馋 , 这样既可以减少正餐的进食量 , 又能及时补充能量 。
进食减速化
吃饭时要细嚼慢咽 , 据统计:那些吃饭超过15分钟的人 , 比进食快的人总进食量要小 , 而且还不容易发胖 , 更容易吃饱 。
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