「糖尿病」预防高血糖有新方法:这种维生素水平越高,血糖水平就越低!( 二 )


「糖尿病」预防高血糖有新方法:这种维生素水平越高,血糖水平就越低!
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注意饮食 。 饮食是预防糖尿病的关键 。 摄入的糖分过多 , 是引发糖尿病的重要原因 。 所以 , 平时一定要少吃含糖量高的食物 , 这是预防糖尿病的重要原则 。 此外 , 不要暴饮暴食 , 生活要有规律 。 吃饭时要细嚼慢咽 , 多吃蔬菜 。 还有 , 建议大家平时用脱糖电饭煲来煮饭 , 这种电饭煲能够让米汤分离 , 煮出来的饭营养但含糖量少 , 非常适合老年人或者是血糖偏高的人用 。
此外 , 生活中要多吃一些可以帮助降低血糖的食物:
鳄梨:鳄梨含有大量的维生素和矿物质 , 特别是钾、维生素E、叶黄素和β-胡萝卜素的含量特别丰富 , 它们对控制血糖十分有益 。 其中的叶黄素 , 有非常强大的抗氧化作用 , 可以提升人体的免疫力 , 使胰岛更好地发挥作用 。
南瓜子:富有大量的镁元素 , 它是人体新陈代谢非常重要的元素 。 同时 , 充足的镁元素还能够促进胰岛素的分泌 , 对控制血糖非常有好处 。
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核桃:含有大量的ω—3脂肪酸 , 它能够改善人体的糖代谢水平 , 减轻对胰岛素的抵抗 。 美国哈佛大学的一项研究指出 , 每次摄入28克左右的核桃 , 每周吃3次核桃 , 患2型糖尿病的危险可以降低30% 。
银耳:含有丰富的银耳多糖 , 它有双向调节血糖的作用 , 增加对葡萄糖的利用效果 , 提高人体对胰岛素的敏感性 , 可以降低胰腺的负担 , 有效预防糖尿病 。
【「糖尿病」预防高血糖有新方法:这种维生素水平越高,血糖水平就越低!】注:图片来自网络