[瑜伽]裤子又在跨部卡住了？3招告别假胯宽，超模腿就在这了瑜伽

相信很多妹子都有共同的困扰。明明选裤子腿部很合适，但却在穿裤子时在胯部被卡住了。想想都很郁闷。其实这都和假胯宽有关系，想要科学摆脱假胯宽，提高臀线。练出腿部线条，这3个瑜伽动作帮你搞定！

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今天分享的3个瑜伽体式可以帮你科学开胯，摆脱假胯宽烦恼。重新塑造腿部和臀部线条比例，练习纤细超模腿。
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全弓式

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体式分解：
1、俯卧在垫子上，双腿屈膝向上方抬起，腹部贴地，躯干向上抬起。
2、双手向后弯曲握住一只脚尖，被握住的那只大腿要抬离地面。保持姿势30s 。
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猴神哈奴曼式

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体式分解：
1、双腿劈叉在垫子上，紧贴地板。
2、躯干向后半身扭转吗，左手向后扶住右小腿。姿势保持30s 。
这个动作对柔韧性要求较高，可借助拉伸带协助锻炼腿部柔韧性。这款拉伸带耐拉力强，能有效锻炼到身体的每个部分，厚实抗拉，高密度材质，回弹性和防撕裂性能良好。
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单弓式

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【[瑜伽]裤子又在跨部卡住了？3招告别假胯宽，超模腿就在这了】体式分解：
1、俯卧在地板上，一只腿脚背贴地，另一只向上抬起至与地面垂直。
2、上半身抬离地面，双手向上伸展握住脚踝处，姿势保持30s 。