云南中医@做到这四点，“牛皮癣”再也牛气不起来

银屑病是一种以皮肤代谢发生障碍产生慢性鳞屑性皮损为主要特征的疾病，俗称“牛皮癣” ，本病病程长，易反复发作，不易根治，对患者身心健康影响较大。寻找银屑病发病的病因及诱发加重因素，对预防银屑病患者病情的复发至关重要。
目前研究发现遗传因素在银屑病的发病中发挥一定作用，银屑病家族发病率远较一般人群高，诱发加重因素如下：精神神经因素（不良情绪，应激性事件，机体过度劳累等），不良生活习惯（吸烟、饮酒、缺乏锻炼、睡眠不足等），感染，治疗不当等。
针对是上述因素宜采取如下措施可有效预防银屑病的复发。
01
心情好
客观认识银屑病的发病原因、演变规律、充分认识药物治疗的局限性和副作用、明确银屑病治疗的目的是维护患者的整体健康、提高患者生活质量，克服急功近利的思想或者盲目相信“祖传秘方或银屑病专家”等根治银屑病的宣传，切忌盲目相信“永不复发、立竿见影”的灵药，避免延误病情，错误治疗只会造成经济和身心的损害。
正确的做法是通过和主治医师的良好沟通消除对银屑病的恐惧、厌烦情绪，要树立信心，远离焦虑和抑郁，抱着“既来之，则安之”的想法学会自我调理并培养一些业余爱好：例如绘画、钓鱼、书法等来放松身体，增强免疫，促进康复。《黄帝内经》中有“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的说法，故保持个人身心愉悦的重要性可见一斑。
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饮食好
病从口入，不合理的饮食结构诱发的“三高”等代谢综合征以及长期吸烟、饮酒、熬夜等均会导致银屑病加重，需引起高度重视。我国祖先推崇“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。 ”忌发物如牛羊肉、海鲜、洋葱、葱蒜等，少食肥肉和荤油，宜食用全面均衡营养的膳食，以五谷杂粮为主，多吃蔬菜水果和薯类。

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经常进食肉类如鱼、禽蛋、瘦肉，水果如柚子、橙子、苹果、梨、大枣，蔬菜如丝瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜，粗粮如荞麦、糙米、玉米及各种豆制品。总之，清淡少盐的膳食，食谱多样化，可以有效预防银屑病复发。
03
睡眠好
研究表明，银屑病的发生发展和愈后与患者的全身状况有密切联系，而睡眠情况是体现身心状况的重要指标。银屑病患者普遍存在睡眠不足，患者朋友宜排除焦虑、抑郁情绪的困扰，改善饮食构可有效改善睡眠，提高睡眠质量，有利于银屑病的康复。经常失眠者可用莲子、龙眼、百合等熬粥，有显著促眠作用。
04
运动好
银屑病的病理研究显示，表皮增厚与真皮内毛细血管扩张充血，过多的角质层形成细胞角化坏死形成鳞屑，血管扩张形成红斑，由于毛细血管扩张充血局部皮损血流缓慢导致微循环换障碍，局部皮温较高，而且没有汗液，代谢产物增加堆积，刺激皮肤导致病情加重，适量的运动出汗可有效缓解皮肤的灼热感和患者烦躁的情绪并且能增强患者的体质，减少感染性疾病的发生，有效防止银屑病进一步加重。

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但是银屑病患者的运动也是有讲究的：运动的种类可选择徒步走、爬山、健身操、太极拳等；运动时间以30分钟为宜；运动强度以自己感到身体发热、颜面潮红、全身关节灵活柔顺、身体前心后背轻度出汗，身体稍有疲劳，明显感到心跳加快、呼吸加深，这才能达到锻炼效果。
银屑病是一种难以治愈的慢性疾病，药物治疗固然重要，但健康的心态、合理的膳食、优质的睡眠和科学的运动，人体就处于一种平衡和协调的状态，因此每一个银屑病患者都应了解自己，调理自己，就能有效避免银屑病的困扰。