春天是孩子长个的好季节,儿科专家教您四招

春天是孩子长个的好季节,儿科专家教您四招
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《黄帝内经》指出“春三月 , 此谓发陈” , 意思是春天是
万物生


推陈出新的季节 。
春季阳气旺盛 , 正是孩子长身体的好时节 。


对小儿生长发
育很重要 , 小孩阳气不足不长个儿 ,
要顺应春夏养阳的规律 , 注意养阳护阳 。
如何帮助孩子更好地长个呢?
深圳市中医院儿科副主任医师郑敏
教您“四招” 。
一、运动
家长们要根据孩子的年龄、体格、体质决定 , 不建议以高难度、高强度、挑战极限的形式运动锻炼 。 比如 , 幼儿园参加足球、游泳等运动 。
对于早产、体弱的小朋友 , 在日常生活中的笑、走跳、玩耍都已经相当于中强度运动 , 要根据自身情况 , 调整运动强度 , 不要勉强 。
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二、睡眠
针对有睡眠障碍的孩子们 , 以下给一些建议:
1.
睡前要保持孩子情绪要平静 , 不要太紧张、兴奋 , 不要思考问题或长时间用脑 。
2.
睡前不宜让孩子过饱、过饥 , 睡眠时间应该是晚餐进食后3小时为佳 。
3.
孩子的睡眠环境宜安静 , 光线宜暗 , 室内通风良好 。
不宜睡在风口处 , 避免有风直吹 。
4.
孩子的睡衣被不能过重、过厚 , 保持手脚温暖就够了 , 胸腹部要盖好 , 以免受凉 。
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三、饮食
民以食为天 , 饮食是我们生活中必不可缺的一部分 , 小孩的体质特征是稚阴稚阳 , 小儿饮食要忌生冷、寒凉 , 因为这些食物会损伤到小孩的阳气 。
那么什么是生冷?什么是寒凉呢?
“生”指未煮熟的蔬菜、水果 , “冷”指不热的食物;“寒凉”指通俗所说的寒凉性质的食物 , 如苦瓜、竹笋、凉茶等 。
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温馨提示:
家长要预防积食 。 如果供应过多食物给小朋友 , 超过了他脾胃的运动消化能力 , 积食的儿童就会出现腹胀 , 甚至出现恶心呕吐、腹泻等表现 。
出现积食的征兆表现:
口气臭、尿臊、大便臭、食欲减退 。
假如小朋友已经出现了以上的几种现象 , 那家长们就要给孩子的脾胃减负 , 减少进食油荤等难消化食物 , 一般积食很快就可以自行消除啦!
合理的营养结构是促进孩子长个的重要因素之一 。 目前儿科医生普遍的看法是 , 现在儿童营养过剩情况居多 。 儿童饮食以清淡、易消化为原则 , 定时定餐适量 。
四、药膳
想要孩子长得好、少生病 , 秘籍就是吃得好、睡得好、适当的运动 , 不过度疲劳 。
郑主任为大家准备了几款适合小朋友的食疗方 , 一起学起来 。
●开胃方
组成:
太子参6克、山药12克、鸡内金3克、陈皮3克 。
适用症:
不思食 , 无明显腹胀、腹痛、恶心等不适 。
煎服法:
煮水或加瘦肉炖水 , 一天分2次服 , 可服用3-5天 。
药量:
上面的量适用于3岁 。
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●止汗方
组成:
生地黄、地骨皮 。
适用症:
汗多 , 以入睡时汗多 , 日常精力旺盛或睡不安稳 。
煎服法:
煮水或加瘦肉炖水 , 一天分2次服 , 可服用3-5天 。
药量:
6月-1岁 , 各6克;1-3岁 , 各10克;3-6岁 , 各12克 。
●宁神方
组成:
酸枣仁、生地黄、茯神各10克 , 菊花5克 。
适用症:
入睡困难、睡不安稳、梦多、睡中易惊、睡中哭闹 。
煎服法:
煮水 , 或加瘦肉炖水 , 一天分2次服 , 可服用3-5天 。
药量:
上面的量适用于3-6岁 。
●消食方
组成:
干山药15克、鸡内金3克、山楂6克、生谷(麦)芽10克 。
适用症:
不思食 , 口气臭 , 腹胀 , 打嗝等不适 。
煎服法:
煮水或加瘦肉炖水 , 一天分2次服 , 可服用3-5天 。
药量:
上面的量适用于3-6岁 。
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广东人向来易有湿气 , 医生也贴心地给出了祛湿方 。
●祛湿保健方
组成:
薏米
15克、山药10克、车前草6克、陈皮3克 。