文|菁妈
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草长莺飞二月天 , 拂堤杨柳醉春烟 。
碧玉妆成一树高 , 万条垂下绿丝绦 。
这是小学二年级开学前两课的古诗二首 , 而这两首诗其实都是描写了春天绿意盎然的景象 。
春天是植物生长快速的季节 , 春天同时也是孩子身高增长的黄金期 。
世界卫生组织研究发现 , 每年的3~5月是孩子身高增长的黄金期 , 是秋季孩子身高增长的2~2.5倍!
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4岁-10岁左右是孩子的身高增长平缓期 , 平均每年身高增长是5~8厘米!而孩子在这一年里面身高的增长并不是匀速进行的 , 而是呈现曲线的状态 , 在春季孩子长得会更高一些!
去年春天菁妈给菁菁量身高的时候发现 , 短短的三个月时间 , 孩子身高长了2.5厘米 , 也就是一年将近50%的身高是在春季这个时间增长了 。
所以每年家长只要抓住春季这个长高的黄金期 , 孩子的身高还可以多长几厘米 。
想要孩子长高除了遗传之外 , 环境的因素也很重要!环境包含着饮食 , 睡眠 , 运动 , 其中饮食对于孩子身高的增长是最为关键的 。
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饮食对孩子身高的促进很关键 , 原因有3点
第1点:饮食给孩子骨骼提供原料
孩子的骨骼1/3是蛋白质 , 2/3是钙 , 而蛋白质和钙都必须要通过日常的饮食来提供 , 孩子的饮食规律 , 能提供足够的蛋白质和钙 , 就能让孩子的骨骼长得更长 , 孩子才能长得更高 。
第2点:饮食存在的误区比较多
很多家长还处在孩子吃饱就行 , 比如很多农村老太太还觉得大米才是更有营养的 , 拼命地让孩子多喝稀饭多吃饭 。
殊不知 , 大米只能给孩子提供碳水化合物 , 里面的蛋白质和钙等营养素比较少 。
甚至还觉得各种骨头汤鱼汤营养价值高 , 因为汤看起来很白 , 其实汤里面并不含有钙 , 主要的就是脂肪 。
孩子爱吃什么就吃什么 , 所以经常给孩子吃各式各样的零食 。
这些饮食的误区会妨碍孩子身高的增长 。
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第3点:饮食摄入不均 , 孩子营养不良影响睡眠和运动
比如孩子严重的缺钙就会影响孩子的睡眠 , 导致孩子睡不好 , 孩子睡不好又会影响身高的增长 。
孩子饮食中缺乏蛋白质或者缺铁 , 孩子整天懒洋洋的 , 压根就不想动 , 这样的孩子也不会去运动 , 就会导致孩子长不高 。
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想要孩子长高 , 在春季要给孩子“多吃三物不吃三物” , 妈妈记住了
【春天长高“黄金期”,家长给孩子吃对了,让娃身高多长几厘米】多吃三物:牛奶 , 海鲜和蔬菜
①牛奶
一杯牛奶 , 强壮一个民族 , 这不仅是一个口号 。 建议孩子每天喝两瓶牛奶 。
菁妈自己是80年代出生的人 , 小时候出生在农村 , 从来没有见过牛奶长啥样 , 所以我们那一代的人普遍都比较偏矮 。
但是到了90后00后 , 妈妈断了母乳之后 , 还会给孩子喝牛奶 , 甚至上学的时候也会给孩子买牛奶喝 , 所以现在90后00后普遍要比80后的人要更高一些 。
《柳叶刀》的一篇文章也揭示了 , 中国男女身高增长的速度是非常快的 , 而这主要也是因为食物的种类多了 , 营养多了 , 牛奶喝多了 。 ?
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②?带壳的海鲜
比如说生蚝和各种海螺 , 不仅含有优质的蛋白质 , 最主要的是里面还含有矿物质——锌 。
锌最主要可以刺激孩子的味蕾 , 让孩子胃口更好 , 而且锌对于孩子生长发育的促进作用也是非常明显的 , 经常给孩子吃带壳的海鲜 , 有助于孩子胃口好长得更高 。
如果是生活在内陆地区 , 吃河蚌也行 。
③绿叶蔬菜
很多孩子觉得蔬菜比较苦 , 不喜欢吃 , 但其实想要长得更高 , 多吃蔬菜是非常有利的 。
蔬菜中的膳食纤维能促进肠道的蠕动 , 预防孩子便秘 , 而孩子肠道通畅了 , 对营养的消化吸收自然也会更好 , 建议孩子每天都要吃半斤左右的蔬菜 。
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少吃三物:甜的食物、油炸类食物、腌制类食物
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