失眠|俗语“人睡三觉，命比纸薄”，说的是哪三觉？睡了会怎样？运动|中老年人|桑葚

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导语：现代生活快速发展，但是未知的大门尚未打开，对于今天的世界，其实我们仍有太多的困惑。以前的人因为科学认知不足，常常会有迷信的事情发生，但是我们所谓的迷信，很有可能是超级科学！
比如老化说的“人睡三觉，命比纸薄” ，什么意思？简单点来说就是睡觉时间虽然占比大，但不是睡得多才是最好的，这里要说的三绝就是懒觉、饭后觉、颠倒觉。
为何不能睡懒觉呢？
人的一生中分别占据了1/3的时间，睡眠质量的好坏与人体健康密切相关，好的睡眠能够解除疲劳，缓解压力，提高记忆力，增强免疫力，不良的睡眠则会引起很多的疾病。
因此，如果每天睡眠时间超过9小时，中风风险要比睡眠7小时的人增加80%左右，除此之外，睡眠时间越长，患糖尿病的几率也就越大。经常睡懒觉还容易导致胃肠道功能紊乱，诱发胃肠道疾病，内分泌紊乱，激素分泌异常，扰乱体内生物钟等，如果长期如此，对身体健康很不利。
“三觉”竟会导致失眠？
睡懒觉：对于经常睡懒觉的人群来说，原本的睡眠时间延长很多，相对也就延长入睡的时间，睡得越晚，起来的也就越晚。
睡午觉：很多人在饭后想睡觉，对此，在饭后直接入睡的人会造成胃部不适，严重影响睡眠质量，甚至做噩梦等。
睡颠倒觉：很人多喜欢睡颠倒觉，尤其是现在的年轻人，一段时间的黑白不分，会严重扰乱生物钟，这也是为什么夜里总睡不着的原因，因为睡眠时间颠倒了。
失眠，中老年健康的隐形杀手，预防失眠，多做4件事
失眠，这是一种非常常见的疾病，尤其是中老年人，失眠更成为家常便饭，对身体影响是很大的，失眠对于老年人而言是常发生的症状之一，其实老人的睡眠需要特殊对待。
1、加强身体锻炼
对于失眠的老年人按理说，失眠比较严重的老年人，可以选择做一些锻炼，加强身体的锻炼，有利于晚上的睡眠，例如：打打太极，慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能提高睡眠质量。
说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！
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2、合理饮食