【肩部：改善肩部活动受限，上班族必备】在如今的生活中
随着人们对健身的需求和对时尚的追求
瑜伽变得越来越流行
几乎每个女孩的生活中
都必须要有瑜伽的点缀

文章插图
瑜伽使我们的身体更通达、情绪更舒畅
让我们学会与身体和谐共处
一起来感受瑜伽的魅力吧~~
●肩部活动练习●
TIPS
肩部绕环（8-12圈）：双手指尖搭肩 ， 以肩为圆心 ， 手臂围绕着肩膀画圈 。 肩部环绕时 ， 感受两肩关节和肩胛骨一点点活动、扩张拉伸的感觉 。
半牛面式-牛面式：一条手臂反转背向背后 ， 指尖指向颈部 ， 另一只手扶住肘关节 ， 稳定住大臂 ， 保持30秒-1分钟后 ， 转为牛面式 ， 双手于背后上下相扣 ， 体会两肩的紧张和双臂的拉伸 。
反扣手式：双手于背后拉在一起 ， 掌心相对 ， 慢慢向内、向上旋转小臂 ， 移动到肩胛骨中间位置 ， 感受胸部打开的效果 。
来源：央视体育网

• 肾脏日常这8个习惯最伤肾，赶紧戒掉，尝试改善肾脏功能的5个技巧
• 两癌西安高陵区提供免费“两癌”筛查活动
• 儿科医生李树珍小儿脑瘫的临床表现有哪些？家长可以通过哪些方法来改善！
• 冰台蓝草立夏常艾灸，帮你改善寒性体质
• 颈椎病我长期的颈椎病如何不治而愈？
• 武侯区卫健局武侯区晋阳社区卫生服务中心开展“练兵提升技能，天使护理健康”特别护士节活动
• 腾飞矣六【感恩母亲】欣景社区：开展“爱在心中 感恩更美”母亲节系列活动
• 健康小管家失眠的克星被找到了，每天吃点，睡眠会得到改善，很多人还不知道
• 太极拳肩胛痛和睡眠问题在练拳中不知不觉中改善了
• 【】2020年“激情五月、畅游金川”全域旅游系列活动圆满落幕