#糖尿病#对付糖尿病神经疼痛，有这5种替代治疗方法！简单有效，不用吃药即可缓解 |神经病变|针灸|冥想|

审阅者:杨旭斌(中山大学附属第三医院)
部分罹患糖尿病和神经疼痛的患者及糖尿病合并周围神经病变的患者可通过极为简单的方式缓解症状。
有时一次舒适、温暖的（但不烫的）沐浴足以缓解压力和神经疼痛。
值得注意的是，对于罹患神经病变者可能需由他人帮助测试水温，以确保温度适宜。
按摩也可能有帮助，还有患者可能采取了其他一些“替代疗法” ，这些方式均被证明有帮助。
“此类替代医学方法已显示出了巨大的治疗前景， ”纳什维尔范德比尔特大学糖尿病诊所主任汤姆（Tom Elasy）博士表示。 “我的许多患者采取了替代疗法，我也得到了非常积极的反馈。 ”本文将介绍以下 5 种方法。
1、生物反馈
通过生物反馈，可以训练身体减轻糖尿病神经疼痛的严重程度。这涉及有意识地控制通常由身体调节的功能，例如皮肤温度、心率或血压。
这听起来像科幻小说，但有关生物反馈的益处的证据质量极佳。
生物反馈已被用于控制偏头痛、癫痫发作、高血压和其他常见疾病。

本文插图
生物反馈如何发挥作用？
患者需在头部和其他部位佩戴传感器，让自己“听到”或“看到”某些身体功能，例如脉搏、消化、体温和肌肉紧张。
连接传感器的显示器上的曲线和（或）哔哔声反映了体内情况。
然后，开始学习控制这些哔哔声和曲线。经过几次课程后，大脑将会训练机体系统来学习这些技能。
专家表示，掌握此技能并不困难。
2、冥想
冥想是许多疼痛治疗中心为糖尿病和其他疼痛疾病提供的一种治疗方法。
研究表明，冥想可降低血压，改善心率、呼吸和脑电波。当身体接受让自己安静的信息并放松时，肌肉便会摆脱紧张和压力。
重复的舒缓力量是冥想的核心。专注于呼吸，忽略思想，重复一个词或短语，这像一句咒语，使身体处于放松状态。
人们描述冥想时感到温暖、平静，甚至感到踏实。
虽然可自己学习冥想，但参加课程可能更有帮助。老师可进行相关指导，帮助达到更深入、更放松的状态。
3、放松
压力会使神经病变疼痛加剧，因此，学会放松至关重要。患者的呼吸模式经常受到情绪变化的影响。
这是为何控制呼吸是放松重要工具的原因。通过熟悉自己的呼吸模式，可学会控制自己的呼吸、压力水平和疼痛。
首先，寻找一个安静的位置，保持舒适的体位和良好的心境。尽量消除忧虑和分散注意力的想法。
有助于缓解糖尿病神经疼痛的放松技巧包括以下。
节律性呼吸：进行长时间、缓慢的呼吸。缓慢吸气，然后缓慢呼气。吸气时慢慢数到 5 ，呼气时慢慢数到 5 。
注意身体自然放松的方式，这有助于自己更放松。
【#糖尿病#对付糖尿病神经疼痛，有这5种替代治疗方法！简单有效，不用吃药即可缓解】深呼吸：想象肚脐下方的某个部位。将空气吸入该部位，让腹部充满空气。
让空气从腹部向上方运动，直至感觉身体充盈，随后吐出空气，就像放气球一样。
可视化呼吸：找一个舒适的场所闭上双眼。想象放松感进入身体，压力感离开身体的图像。以自然的节奏深深呼吸。
想象空气进入鼻腔，进入肺部。想象空气在扩张胸部和腹部。随后，想象空气以同样的方式离开身体。
每当呼气时，将其想象为自己正在摆脱更多压力。
放松音乐：播放一些可改善情绪、让自己感到舒缓和平静的音乐，专门设计用于放松的录音带或光盘非常适合舒缓压力。
心理意象放松：这也称为引导性想象法，是一种“精神逃避”的形式，患者在脑海中创造出平静、平和的形象，还可识别自我对话（包括你对自己所患疾病的想法），并仅专注于积极的想法和情绪。