「脂肪肝」脂肪肝喜欢6种人，也有6个克星，若能用好，分分钟甩掉脂肪肝 |蔬菜|水果|鸡蛋|

肝脏非常“能干” ，在解毒、造血、营养代谢、免疫等方面发挥着不可替代的作用，肝不好的人面黄无力精神不好，甚至生活质量和寿命都会受到影响。

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又因为肝脏很能“扛” ，一部分受损其他部分还能顶上，导致初期不会有明显的症状，比如现在很多人有脂肪肝而不自知。
脂肪肝离肝癌比想象中近单纯的脂肪肝不可怕，尤其是初期的脂肪肝，还有希望逆转。可怕的是脂肪肝可能诱发肝发炎也就是肝炎，如果得不到控制，再进一步就是肝硬化、肝癌，这也是典型的“肝病三部曲” ，到时只有换肝一条路好走。
因此，在脂肪肝的时候就要遏制住，避免严重后果。把肝脏照顾好，基本的新陈代谢以及解毒排毒功能就不会太差。
【「脂肪肝」脂肪肝喜欢6种人，也有6个克星，若能用好，分分钟甩掉脂肪肝】

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脂肪肝最喜欢6类人，如果是你改一改1.无酒不欢的人
经常要应酬，平时吃饭、下班舒压也要嘬上几口，就容易得酒精性脂肪肝。
2.喜甜食面食的人
喜欢吃甜食、面包、蛋糕、饼干、糕点等（精制面粉及奶油制品），甜饮料（含糖饮料）也容易引起脂肪肝。
3.喜油炸食品的人
喜欢吃油炸食物，还有用油很多的热炒菜、烹炸菜等。

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4.过量吃水果的人
水果虽是好食物，但控制量更重要，水果多半为果糖和葡萄糖，果糖的代谢途径是直接进入肝脏，非常容易囤积成脂肪肝。
5.不喜吃蔬菜的人
无肉不欢却几乎不吃蔬菜，或是每天吃不到1碗半，会提高得脂肪肝的可能性。
6.不运动的人
吃得多又不运动，热量消耗不掉，会转化脂肪囤积在内脏里面。
6招甩开脂肪肝1.记住3个“戒”
包括戒甜食、戒甜饮料、戒酒。
2.全谷根茎类代替精细米面
淀粉含量高的主食热量太大，容易造成热量过多增多脂肪。所以请以全谷物、根茎类食物来代替精制白面、白米饭及精细米面制品。
而全谷根茎类食物富含B族维生素、膳食纤维和矿物质，其中B族维生素是肝脏非常需要的营养素，它们可以让代谢更高效、让人更精神。

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3.每天3份以上蔬菜、2份水果
每天最好能做到吃3份以上也就是大约1碗半以上的蔬菜，还有2份水果。
蔬菜应多样，但深绿色蔬菜至少要有一份，这是因为绿叶蔬菜中的叶绿素能促进肝脏健康，加强解毒功能。
水果吃两份，不要过量食用太多，因为多数水果的含糖量高过量可转化成脂肪。
4.多吃保肝食材
即富含B族维生素、卵磷脂（蛋黄及大豆等）、优质植物性蛋白（如无滤渣的豆浆、豆腐、无油炸的豆皮以及毛豆、黑豆等）、牛胺酸（鸡蛋、乳制品、海鲜如蛤蛎等）、姜黄的食物。
5.少吃加工食品
加工类食品，吃食物，少吃加工食品。
6.多运动
运动可以加速肝脏的脂肪代谢，减少腹部脂肪的囤积。