慢病管理网：这三种“致命血”，可能都是吃出来的！要马上解决( 二 )

眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。
如果以上5个症状中您有3个及以上，就要小心了！最好及时去医院做个血液检查，以便及时发现问题。
三招清除“垃圾”
1
吃清淡
血液“变脏”的最大原因就是吃太多、喝太多，尤其是动物性蛋白质摄入过多。
肉、鸡蛋、牛奶、奶油等食物里，都不含有纤维素，容易导致便秘，造成肠内的腐败细菌不断繁殖、产生有毒的代谢废物，这些毒物被血液吸收后，就会产生健康问题。
此外，动物性蛋白质摄入过多时，血液里的尿酸也会跟着增加，成为引发痛风、动脉硬化、肾脏功能损害的一大原因。
对策就是多吃蔬果粗粮、保证水分摄入，少吃高脂、高糖饮食，适当补充粗粮（燕麦、红薯、荞麦、玉米等）。

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2
勤运动
人类的身体中肌肉约占40% ，当人体缺乏运动时，就会出现体温下降、血液中的废物燃烧不足的情况，甚至妨碍脂肪、胆固醇、糖分等养分的利用及代谢，这时，多余的养分就会囤积在血液里，使血液变得浓稠。
而运动可以使体温上升，促使体内的废物和血液中的多余养分被燃烧，或是被转换成汗水和尿液排出。
总之，一次适度运动就是在体内做一次大扫除。
3
释压力
人一旦感受到压力，肾上腺就会开始分泌肾上腺素、皮质醇等激素来保护身体，这本来是人类的自我保护机制。
例如在狩猎时代，一旦遇到猛兽等外敌，人体就会因为感受到压力而血压上升，有更大的力气来对抗猛兽，而且此时血液容易凝结，即使被猛兽咬到，也不会血流不止，算是一个很大的益处。
但是，现代人的压力大都来自工作或家庭中的人际关系，已经不是感受到生命危险的那种短暂现象，而是持续性的状态。
因此，这种压力非但不会带给人益处，还会使得血液循环不良，白细胞中的淋巴细胞被溶解掉，最后造成免疫力低下，所以适当地释放压力对健康非常重要。
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来源：健康时报、BTV我是大医生官微
编辑：王强
校对：高雅
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