哪些饮料相对比较健康喝什么饮料比较健康 _小知识

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如果一定要喝饮料
喝什么饮料最健康呀
喝什么饮料最健康
喝什么饮料比较健康又好喝
喝什么饮料对人体最健康

一、如果一定要喝饮料夏天来了，天儿越来越热，不少人靠着空调和冰镇饮料续命。市售的饮料基本上都是含糖饮料，糖含量在 8%~11%，有的甚至超过了13%，一罐355毫升的可乐就含有37克糖，一瓶500毫升的果汁饮料中含有40-60克糖。
经常喝含糖饮料，增加龋齿、肥胖、2型糖尿病风险，损害心血管健康等等，所以能少喝就少喝。可是有人说了，这么多年了不是说戒掉就能戒掉的吖，如果一定要喝饮料，哪些相对比较健康呢？
一、无糖茶饮料类1、东方树叶红茶、茉莉花茶
2、维他岩香无糖乌龙茶
3、三得利无糖乌龙茶
二、无糖气泡水类现在有不少无糖气泡水，比如很多小伙伴爱喝的元气森林气泡水。
三、无糖咖啡类1、美式咖啡
2、无糖拿铁

四、无糖碳酸饮料如果特别割舍不了碳酸饮料可乐雪碧，建议选择无糖可乐、无糖雪碧。
说完上面这些饮料，我们需要注意的是，选择无糖的饮料确实比含糖的饮料要好一些，但是一定不能觉得它无糖就可以随便喝哦。
首先，无糖不一定是完全没有糖，根据国家标准，每100克或每100毫升食品中糖含量小于等于0.5克，就可以标“无糖” 。
另外，为增强口感，饮料中会添加甜味剂，如木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等。越来越多的研究发现，一些甜味剂可能会造成代谢紊乱、肠道菌群失调等不良后果
美国临床营养学杂志2009年1月刊登的一篇相关论文表示：这些甜味剂本身虽然能量很低，但是它们却会增强人的食欲，因而在食物不限量的前提下，喝添加甜味剂的饮料反而有诱发人饮食过量的危险。
所以，不可贪杯，不要一味放纵自己，不要忘了世界上最好的饮品是什么？白开水！

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水是生命之源，人体70%左右都是水分，任何饮料也代替不了白开水，白开水解渴，还能在人体的新陈代谢过程中起重要作用。《美国流行病学期刊》发表的一项研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41% 。
所以每天要多喝水，成年人每天饮用量1500-1700毫升（7-8杯），并且首选白开水。可以用一些小方法，让自己爱上喝水，比如买个漂亮的杯子，水里加片柠檬增加点味道都是不错的哦~

二、喝什么饮料最健康呀海裕果之都苹果醋饮料
健康的饮料真的很少尤其是天然新鲜让人放心的太少了
这年头饮料里乱七八糟的东西太多了能放心喝的饮料真的要好好挑挑
然后我就发现了这款苹果醋说是果醋但并不像市面上那种酸涩难喝
反而酸甜可口一口气来一大杯不费劲哈
并且儿童孕妇都能喝我敢说市面上没多少饮料能做到这一点
一瓶有700ml 绝对的大容量开一瓶三四个人一顿喝出来不是事
我觉得非常适合减肥选手和便秘选手哈纯天然的东西喝起来才放心
调理肠胃和保持健康都不错哈大家可以参考一下我的推荐哈

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三、喝什么饮料最健康1.　这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。
包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。
矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。
大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；豆浆的营养就不必说了。
选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。
晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。
2．较推荐饮料：健康人喝两杯无害，适量饮用时有益。
这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康。
包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。
这些饮料中含有较为丰富的矿物质，有一定数量的维生素，果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量很丰富。
目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的，但这种伴侣的成分中除了香精没有其它不利健康的物质，为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。

哪些饮料相对比较健康 喝什么饮料比较健康

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