肌肉男最喜欢的季节应该是夏季 ， 最骄傲的应该是一身健硕的肌肉 ， 一身刀刻般的肌肉线条……

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想想沙滩上 ， 带着一八块腹肌 ， 别人纷纷为之侧目 ， 该是如何的令人心动！

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好了 ， 梦醒了！该练腹肌了！

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然而 ， 真的有人为了练腹肌而练腹肌！

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告诉大家 ， 全身的体脂下不去 ， 做再多的腹部训练也是白搭 ， 反而还可能会使肚子更大！

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想要减掉肚子上的赘肉 ， 遇见清晰的腹肌 ， 首先要清楚自己目前处于哪个阶段 ， 下面是不同阶段的腹肌对应的体脂率 ， 大家可以参考下 。
3%-5%
这个水平一般人达不到 ， 只有高水平健美运动员才能这样 ， 肌肉线条非常明显 。

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7%-9%
这是一般健美运动员的水平

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10-12%
腹肌线条、人鱼线都相当明显

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15%
能隐约看到腹肌分界线的线条

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20%
只有一块 ， 没有腹肌

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25%
没有腹肌 ， 而且已经达到肥胖的标准

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30%及以上
就是一个标标准准的球型胖子

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健身肌情吧:健身是一种品质!
【[腹肌]如何让你的体脂少到可以看见腹肌？】（本文内容来源于网络 版权归原作者所有 图文素材来自网络如有侵权联系删除）

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