“总热量”和“升糖指数” ， 该如何选择？
首先 ， 要控制“总热量” ， 在控制好总热量的同时 ， 优先选择低升糖指数的食物 。
因为低升糖指数的食物 ， 它们在胃肠中停留的时间长 ， 非常容易产生饱腹感 ， 不容易饿；同时它消化慢、吸收率低 ， 转化为葡萄糖的速度慢 ， 血糖升高就慢 ， 对血糖控制有利 。
总之 ， 对糖友来讲 ， 饮食控制是基础 。 但如果饮食控制太繁琐 ， 太复杂 ， 就不可能做到 。 如果做不到 ， 就起不到应有的作用 。
【『高月琴大夫』糖尿病饮食那点事儿，看完这篇文章你就全明白了】只有让糖友们明白道理 ， 简化饮食 ， 大家才能既控制好病情 ， 同时又可以享受饮食的乐趣 。

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